做蔬菜沙拉的时候 , 都需要放哪些调味料??
文章插图
蔬菜沙拉调料有很多,包括一些辣椒、大蒜、小葱、姜等 。还有一些色拉油、沙拉酱、盐、酱油等等一些调味料 。不同口味的蔬菜沙拉用的调料也是不一致的,所以要根据具体情况而定 。大家在制作蔬菜沙拉时,也要注意调料的使用 , 这对于沙拉的味道是很重要的 。
十大健康沙拉配料大全
1、切碎的核桃
核桃好吃又健康 。当与绿色相结合 , 它们的好处就加倍了 。核桃富含欧米伽3脂肪酸,有助于改善你的大脑功能,预防心脏?。;つ愕墓趋澜】?。用一茶匙切碎的核桃来搭配你的蔬菜沙拉,让你享受独特的味道和健康的好处!
2、青豆
青豆,虽然人们对它评价不好,但它和沙拉绝对是相配的 。青豆会增加沙拉的甜味,增加蛋白质和纤维的摄入量 。人们普遍认为绿青豆会引起腹胀 。其实,它们很容易消化 。除非你在沙拉里加了一整杯 , 否则青豆会是一种健康的沙拉 。
3、石榴籽
用石榴籽来搭配你的绿色沙拉很有好处哦 。它们会增加你的沙拉的甜度,使它更健康 。另外,值得一说的是石榴籽富含维生素B6、C、K、钾、磷、叶酸、蛋白质和纤维,是一种抗氧化剂,有助于预防多种疾?。?包括心脏病和癌症;也有助于降低血压和缓解关节炎和关节疼痛 。
4、芝麻
芝麻含有高纤维、蛋白质和欧米加3脂肪酸,这些都对你的身体非常重要 。当结合蔬菜和水果,芝麻可以提高你的能量水平,缓解经期痉挛和对抗压力及焦虑 。放一茶匙在你的沙拉,你的沙拉就充满了美味的坚果味道了 。
5、奇异籽
如果芝麻不是你最喜欢的,那么考虑一下放奇异籽 。它们可是超级食品 。奇异籽富含必需氨基酸、蛋白质、钙和抗氧化剂 。这些微小的种子会促进你的健康 。
6、葡萄干
虽然干果富含热量,但它们的营养素含量也很高 。葡萄干是最健康的干果之一,你可以撒在沙拉或燕麦片上,以获得两全其美的好处 。
7、柿子椒
将柿子椒添加到你的绿色沙拉里 , 也会让你容光焕发,抑制你的甜食,满足你的饥饿,减少卡路里 。甜椒是维生素B6和C的极好来源,它含有可以防止皱纹和打击粉刺的类胡萝卜素 。
8、杏仁
杏仁含有增加心脏健康的脂肪和蛋白质 。选择原料或烤杏仁作为沙拉的配料,避免商店购买的含有盐或糖 。因为杏仁能量很高,一次不要使用太多 。
9、苹果醋
在许多国家 , 橄榄油非常昂贵,所以人们在沙拉中使用植物油或蛋黄酱 。但是也可以选择苹果醋!用它代替你的普通植物油 。它可以增加沙拉的甜味,可以帮助你省钱 , 更能提高你的整体健康 。
10、覆盆子
最后一个但并非最不重要的方法来装饰你的沙拉是覆盆子 。实际上,任何浆果都是优秀的沙拉配料 , 但覆盆子是我的最爱 。在沙拉上面撒上覆盆子以增加甜味和额外的能量 。覆盆子富含维生素和抗氧化剂,能在一个瞬间照亮任何无光彩的沙拉 。
文章插图
水果沙拉:各色水果都可以
如:甜橙,苹果,樱桃,柠檬片,草莓,哈密瓜、提子、火龙果、橙子、猕猴桃、梨、桔子、香蕉等等 。
蔬菜沙拉:素斋菜都可以
如:圆白菜、番茄、黄瓜、菠菜、大葱、大蒜、苦苣、紫叶生菜、玉兰菜、 紫菊等等 。
至于沙拉酱一般可以选用酸奶:市场上出售的酸奶大都是各种水果风味的,用作沙拉酱可谓得天独厚,酸奶不仅口感好,而且品种多,有各种风味和含脂成分不同的酸奶可供选择 。
相关经验推荐
- 瘦肉猪肉丸煮什么汤好
- 泥蒿炒肉怎么做
- 泥蒿炒肉怎么做好吃
- 隔水炖做鸡蛋羹要多久
- 清蒸螃蟹的做法和步骤 清蒸螃蟹蘸料怎么做
- 鲫鱼和萝卜能一起吃吗 鲫鱼煮萝卜丝的做法
- 瑜伽减肥做好哪些心理准备
- 经络是天生的养生药 手部常做3个动作防病养身
- “他为什么不欺负别人只欺负你?”有种亲情,叫做为孩子主持公道
- 花生鸡蛋可以做什么菜