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【去散步别犯这些误区哦】
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去散步别犯这些误区哦
1、散步必须找整块时间
上班族可以见缝插针地利用一切间歇来散步，上下班是最好的步行机会 。建议步行路程在40分钟以下的都可以走路上下班，这样全天的运动量就足够了 。路远的，距离目的地两三站地时可提前下车步行过去 ， 算是创造散步的机会 。另外，上班期间也可以在走廊里走动，午休时间可绕着写字楼或到楼下绿地散步 。
2、盲目效仿他人
例如 ， 倒着走对于腰部力量有一定促进作用，但不适合所有人，有的老人跟风，或者不顾环境是否安全 ， 倒着走有摔倒的可能，甚至造成严重后果 。有的学人家使劲摆动双臂，以为能加大运动量，可这种姿势只适合步速快的人，否则会使得上肢很累 。其实，走得慢，手臂前后自然摆动最好，没必要刻意增加动作 。如果想锻炼得更全面 ， 中间做套操效果更好 。
3、用跑步机代替户外散步
有的人说天气不好我就不出去了，在跑步机上走走 。但这只适合年轻、体力好的人，不适合老年人，因为走路时人可以自行调节速度，累了自然慢下来 ， 但跑步机是让必须跟上机器的节奏，一旦体力不支 ， 很容易发生意外 。
4、认为散步很枯燥
其实 ， 带个收音机，听听音乐，或者结伴同行，会让散步的过程不枯燥，也不觉得累 。“锻炼的最高境界是身心合一 。”
平时一定要注意运动的方式，比如散步，散步的时候应该注意 ， 平时不要盲目的效仿他人，应该根据自身的情况进行散步，并且散步可以使大脑皮层兴奋抑制和调节过程中得到改善 ， 消除身体的疲劳，是有很好的效果的 。并且散步有利于呼吸系统功能的改善，是一个全身性的运动 。
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