拉伸臀肌
【跑步后需要做什么拉伸运动?】 1、两腿一前一后分开 , 双脚指向前,臀部向前运动,但是,身体要保持直立,用手对大腿进行按压,臀部和大腿部位会感到有拉伸感,保持这种状态30秒后换脚进行 。
2、髋部向前慢慢滑动,然后双手后撑,一直保持30秒的时间 。
3、该动作同样是维持20秒左右的时间,将双手枕与脑后,与此同时,两膝和髋部向一侧用力 。
以上这些便是跑步后需要进行的拉伸运动 。跑步后的拉伸运动能够将跑步产生的效果扩大,让身体得到更好的锻炼哦!
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