【吃玉米为什么能减肥 玉米怎么吃可以减肥】
文章插图
吃玉米为什么能减肥1、玉米具有丰富的粗纤维 。100克的玉米，就有1.2克的粗纤维，相比其他的食物要多出很多，而大量的粗纤维要比精米、精面中所含的量要高出4-10倍 。并且玉米须也对减肥也相当的有帮助 。
2、玉米具有丰富的矿物质 。在100克的新鲜玉米里面里面，其热量为196千卡，而且其中的矿物质含量是非常的丰富 ， 比如镁元素，能够有效的促进肠胃的蠕动，保持肠胃健康，调理肠胃，同时还能快速地排出体内毒素和废物 ， 具有清肠排毒的的作用，而且非常有利于瘦身 。
玉米怎么吃可以减肥水煮玉米首先要准备1-2根新鲜的玉米 ， 然后洗干净后，不要把玉米的外壳和玉米须剥掉，再将一根完整的玉米放入锅中，加入适量的清水，要煮20-25分钟 ， 等到玉米熟透后就可以食用了，若是想要有味道的话 ， 可以在水中加入一些食盐，味道也是不错的 。此外还可以搭配一些水果或者青菜食用 。
玉米粗粮制品多吃玉米粗粮制品也能起到减肥的作用 。比如：玉米面糊、高粱米糊、小米粥、玉米粥、大黄米黏豆包、窝窝头、黑米粥、玉米面胡萝卜丝包子、黑麦馒头等，这些都是很好的玉米粗粮 。虽然口感不是很好，但是可以从饮食调理方面 ， 能够有效的预防发胖和可以改善那些容易发胖的体质 。
玉米每天吃一根可以吗每天吃一个玉米对人体是很有好处的 。
因为玉米种含有的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，达到清肠的目的 。但毕竟玉米是粗粮，不像细粮那么容易消化，过多食用会造成肠胃负担，并且无法吸收造成浪费 。因此一天吃1到2根玉米是最科学的选择 。
煮玉米需要多长时间煮玉米的时候一定要把玉米放入凉水中，然后烧火开始煮，煮的时间在20-40分钟，如果煮的是黏玉米的话煮的时间就要稍微长一些，普通玉米的话这个时间就好，如果是老玉米的话煮的时间也要长一些 。
相关经验推荐
- 晚上吃玉米可以减肥吗 玉米减肥怎么吃
- 糯米和大米哪个热量高 减肥期间可以吃糯米吗
- 香油属于凉性吗 香油为什么有香味
- 生吃柠檬有减肥效果吗 新鲜柠檬怎么吃减肥最快
- 丝瓜对人有哪些好处 丝瓜吃了起什么作用
- 雪莲果有减肥效果吗 雪莲果减肥怎么吃
- 无糖饼干里面含糖吗 无糖饼干吃了会发胖吗
- 减肥的时候可以吃丝瓜吗 减肥吃丝瓜有什么好处
- 气管炎吃点什么水果好呢？ 气管炎吃点什么水果比较好
- 帕金森患者多吃什么食物好 帕金森病人吃什么食物好呢？