吃完早餐休息多久健身 _饭后

吃早饭后多长时间运动最好？

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吃完早饭后一个小时到一个半小时就可进行一些强度低的运动，两小时待早饭消耗差不多时可以正常进行强度大的运动。
饭后半小时内切忌进行剧烈运动，会十分影响消化功能进而影响身体健康。
拓展资料：
饭后人体的能量主要集中于消化，饭后不久就进行强度高的运动容易导致胃下垂，不利于身体健康。饭后可以进行慢走来帮助消化系统分解吸收食物。
如果你在饭后消化食物的这段期间就开始做激烈的运动，人体的优先选择便会改变而使血液流至肌肉；这种情形也会在人体承受压力时发生，因而引发一串连锁反应以备身体从事激烈运动（即“战斗或逃遁反应”）。
最糟的情况通常发生在餐后不久就游泳，因为此时血液不仅必须同时供应肌肉与消化系统，它还必须使水中的身体保持一定的温度，所以最保守的后果是：肌肉的血液供应不足而导致抽筋，暂时不能再游泳。
饭后与运动前的间隔时间长短，大半要依餐点及用量而定，其它决定性因素还包括年龄、体能条件及运动强度。假设你是一般的中年人，如果你运动前的用餐量很大，而且多半是以含有高量蛋白质及脂肪为主的食物，间隔时间应为两小时以上；如果用餐量较少且以碳水化合物为主，间隔时间可以缩短为30分钟至1小时。
参考资料：百度百科

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健身定制饭后多久运动最好
健身定制饭后多久运动最好，众所周知的是饭后不能运动，会对身体不好，不仅影响消化，还会不益于身体健康。一般来说饭后30分钟运动即可，这也是最有效的运动。下面来看看健身定制饭后多久运动最好。
健身定制饭后多久运动最好1原理
1、对糖尿病患者而言：此时运动，肌肉会使用血糖，不会让血糖突然上升得太快。
2、对减肥者来说：此时若没有运动，多余的血糖较容易转变为脂肪存起来。
注意事项
1、吃了多少？
轻食：饭后30分钟可做低强度的有氧运动(一般来说，是散步走，或是悠闲骑单车) 。
一般量(一个盒饭)：建议饭后一小时运动。
大量或吃到饱：建议饭后两小时再开始运动。
2、吃了些什么？
要减少血糖上升太多太快，需要减少吃高醣类食物，更精确来说，是避免高升糖指数的食物如白米饭、面包、面条、西瓜、荔枝、马铃薯……建议饮食中多搭配高纤维食物如蔬菜，或是适量油脂，以降低血糖上升的速度，就不用急着饭后30分钟运动。
3、运动强度？
依一般进食量(一个盒饭)来看，吃完饭后30-60分钟，适合低强度有氧运动(散步走，约每小时4.8公里)；饭后1-2小时，适合中强度(快走、慢跑、中低强度有氧运动)；饭后2小时，才可以从事高强度有氧运动。
早上吃完早餐后上班前，提早几站下车走路20分钟到公司；或者下班前吃点高纤食物，下班先走一段路(约20分钟)，再搭车回家，这些都是不错的选择。
古话说：“饭后30分钟运动最有效”，有人听了觉得很有道理，但也有人开始纳闷，这似乎和我们以前常听到的“饭后不可以马上运动，会影响消化”有所冲突。
其实两个说法各有其道理。饭后30分钟运动(有氧运动，最好可以持续20分钟以上)，原理主要是控制血糖量。饭后30分钟小肠开始吸收养分，血液中葡萄糖(血糖)开始上升。