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影响健康的8种不良睡眠习惯

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影响健康的8种不良睡眠习惯

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影响健康的8种不良睡眠习惯

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要知道睡眠对于身体健康很重要，那么哪些不良的睡眠习惯会影响健康呢？现在大家就随小编一起来了解下吧！
影响健康的8种不良睡眠习惯
枕头过高
从生理角度上讲，枕头以8～12厘米为宜 。太低，容易造成“落枕”，或因流入头脑的血液过多 ， 造成次日头脑发涨、眼皮浮肿；过高 ， 会影响唿吸道畅通，易打唿噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背 。
睡前生气
睡前生气发怒 ， 会使人心跳加快，唿吸急促，思绪万千 ， 以致难以入睡 。
睡前饱餐
睡前吃得过饱 ， 胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑 。大脑有兴奋点，人便不会安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”
睡前饮茶
茶叶中含有咖啡碱等物质 ， 这些物质会刺激中枢神经 ， 使人兴奋 ， 若睡前喝茶，特别是浓茶 ， 中枢神经会更加兴奋 ， 使人不易入睡 。
枕着手睡
睡时两手枕于头下 ， 除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会产生“返流性食道炎” 。
蒙头睡觉
由于天冷，许多人害怕头部着凉，喜欢用被子蒙着头睡觉，殊不知蒙头而睡，以被蒙面睡觉易引起呼吸困难，随着棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，长时间吸进潮湿空气 ， 对大脑危害极大 。时间长了 ， 就会导致缺氧 ， 造成睡不好觉，易做噩梦 。醒后则会感到头晕、乏力，精神萎靡 。
剧烈运动
睡前剧烈活动 ， 会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡 。所以，睡前应当尽量保持身体平静 ， 但也不妨作些轻微活动，如散步等 。
对着风睡
【影响健康的8种不良睡眠习惯】 人体睡眠时对环境变化的适应能力降低，对着风睡 ， 易受凉生病 。所以，睡觉的地方应避开风口，床离窗、门要保持一定距离 。

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