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规律作息熬夜、睡眠不足也是会导致内分泌失调，从而出现黄褐斑的，所以想要去除黄褐斑 ， 所以要调整作息，晚上最好在12点前睡觉，不要熬夜，保证充足的睡眠时间，这样也能保证皮肤的正常新陈代谢的进行 。
饮食调理日常饮食可以多吃含有维生素C、维生素E的食物 ， 维生素C能帮助减少色素生成，而维生素E则是能减少色素沉着，像柠檬、西红柿、大白菜、莴笋等 。
还可以吃些能合成谷胱甘肽的食物，西红柿、洋葱等，能帮助抑制酪氨酸酶的活性，阻碍酪氨酸形成多巴醌，减少黄褐色素的合成和沉积 。
【黄褐斑怎么去除最有效】注意不要吃像花椒、咖啡、浓茶等有刺激性或辛辣的食物 。
保持好心情心情焦虑，长期承受压力，人体新城代谢减慢 ， 皮肤所需营养供应不足，色素细胞会变得活跃，也会导致长黄褐斑 。所以在日常生活中，应保持好心情，学会减压，如用运动、听音乐、逛街、吃东西、找人倾诉等方式来缓解压力 。
做好防晒长有黄褐斑的人应尽量避免日光直射，外出时应用太阳伞或是太阳帽，涂抹防晒霜、防晒乳，做好相应防晒工作 。
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