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富含铜元素的食物铜元素是头发合成黑色素必不可少的元素，人体内铜含量低于正常水平的时候，头发就容易出现发黄变白、生长停滞的情况 。
富含铜元素的食物有：动物肝脏、蛋类、瘦肉、大豆、坚果等等 。
富含铁元素的食物铁元素是构成血红蛋白的主要成分，血液是养发的根本，贫血很容易导致头发失养而变黄褪色，没有光泽 。
富含铁元素的食物有：动物肝脏、蛋黄、黑木耳、豆类、黄花菜、芹菜、芥菜等等 。
富含锌元素的食物锌元素具有很重要的抗衰老和美发的效果，头发发黄或者是掉发比较严重的都可以多食用富含锌元素的食物进行改善 。
富含锌元素的食物：海带、紫菜、核桃、花生、牡蛎、瘦肉等等 。
富含碘元素的食物碘元素能够刺激甲状腺分泌甲状腺素，而甲状腺素能够帮助维持头发的乌黑秀美 。
富含碘元素的食物有：海带、紫菜、海参、海鱼、虾米等海产品 。
【头发黄吃什么能变黑】
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