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不少女性在自己怀孕40天发现自己腰酸了，这显然是不好的 ， 时间久了孕妇都无法直起身子了 ， 有可能会影响到肚子里的胎儿 。不少人这时候就想知道造成腰酸的原因以及缓解腰痛的妙招 ， 接下来我们就跟着权威专家去了解一下其中的原因和妙招 。希望下面的内容对大家能够有所帮助 。
孕期腰痛的原因
在孕早期，腰痛大多是因为雌、孕激素分泌旺盛，骨盆腔内血液聚集，发生充血和淤血造成的，这时候的腰痛一般比较轻微 ， 所以孕妈妈不必太过于紧张 。到了孕中晚期，孕妈妈的体重持续增长 ， 子宫逐渐增大，腰部向前日益凸出 ， 为了保持身体平衡，孕妈妈不得不将肩部和头部向后仰，这种姿势会引起脊柱过度前凸，脊伸肌持续紧张而造成腰背部过度疲劳，从而导致孕妈妈在这个时期出现腰酸背痛，一般休息后腰痛可以缓解 。
另外，为了分娩时能让宝宝顺利通过产道，孕妈妈的体内会分泌出一种激素，这种激素可使连结骨盆的韧带松弛 ， 同时还能松弛肌肉，使脊柱弯度加大 ， 所以到了孕中晚期孕妈妈很容易就感到腰酸背痛 。
在家缓解腰痛有妙招
睡姿：孕妈妈在孕期如果采取仰卧位的睡姿，增大的子宫会压在后方的主动脉上，影响子宫的供血量，并对各个器官产生不同程度的推移或挤压 ， 加重了腰痛的症状 。所以建议妈妈躺下时，先把双腿弯曲，支撑起骨盆，然后轻轻扭动骨盆，直到把腰部调整到自己认为比较舒适的位置，然后采取左侧卧位的姿势，这样不但能减轻子宫内脏器的压迫 ， 保证子宫和胎盘的血流量，减轻下肢静脉曲张，缓解腰部压力，让腰部得到最大程度的放松，而且还可以纠正子宫的右旋程度，改善孕中晚期胎位不正的问题 。
同时，在左侧卧位时，把腿也一前一后地弯曲起来 。最后对床的选择也有一定的要求，不宜用太软的床，要确保躺下时人体骨架被自然地全面承托 。
起床：起床的时候不要直接由平躺姿势立即坐起来，应该是先侧身，借助手的力量帮助起来 。
【怀孕40天腰酸的原因以及缓解妙招】站姿：大多数孕妈妈在站立时喜欢将后背拱起，腹部往前挺起来，以此来维持身体的平衡，但这种姿势反而会加重腰部的负担 。因此孕妈妈在站立时，应该要头平直抬起，保持腰杆挺直，舒展背部肌肉，双脚微微分开并指向同一方向，以使重力分布到大腿和腹部，减轻腰背部的负担 。
坐姿：坐下去的时候，不要用力过猛，首先坐在椅子边缘，然后轻轻扭动腰部，将身体的重心逐渐从脊柱调整到臀部，然后整个后背都笔直地靠在椅子的背上 ， 将整个臀部放在座位的中心，不要只把一半的臀部放在边上 。坐定后，要保持肩部的挺直，髋关节与膝关节成直角，大腿呈水平放置 。另外 ， 桌子和椅子的高度要匹配，尽量找有靠背的椅子，不要选择凳子或过于软的沙发 。
家务活：有些轻便的家务活可以帮忙干干，但是提重物、站在高处取东西、背沉甸甸的包等 ， 这些家务活都会让孕妈妈不经意间伤到腰部，所以，这些粗重活还是让丈夫来分担吧 。
相信大家现在读完上面文章后对怀孕40天腰酸的原因以及缓解妙招都有深入性的了解了，希望女性在发现自己怀孕腰酸以后能够按照上面的要点去进行缓解，坚持下来肯定是能够将腰酸缓解的，还有一点就是大家心理不要有巨大的压力 。
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