【家常菜孕妇营养食谱 孕妇蔬菜食谱大全】
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我们身边很多怀孕的妈妈们，经常会得各种各样的疾病 ， 身体机能非常衰弱，怀孕提抗力就会下降，就会容易遭受疾病的侵袭，所以孕妇补充营养就显得至关重要，现在补充营养的方式有很多，那么有什么更好的方式来帮助孕妇补充营养呢 ， 食疗是一个不错的选择，食疗是最健康的一种方式，下面我们就来一起了解一下孕妇蔬菜食谱大全吧 。
食谱：
1.妊娠第一月：胚胎刚刚形成 ， 此时饮食应稍细熟烂，在主食上可多吃点大麦粉，副食调味方面以酸味为主 。因为孕妇多食喜酸，而中医学认为 ， 酸味入肝、能补肝以养胞胎 。对于辛辣腥臊的食物宜少食或不食，以免影响胎气 。
2.妊娠第二个月：孕妇早孕反应较严重，为防止呕吐 ， 可以在起床前吃些干食、如烤馒头片、饼干等，不要吃汤菜或稀粥，晚餐后一般呕吐减轻 ， 因此晚餐可吃得丰盛些 。另外，少量多餐或吃清淡可口、少油腻的食物，也有益于防止孕吐 。
3.妊娠三月：此时孕妇易喜易怒，宜服雄鸡汤，取肥公鸡一只炖汤，加甘草、党参、茯苓、阿胶各6克 ， 黄芩、白术各3克，麦门冬9克，白芍12克，大枣12枚，生姜3片，能调肝养胎 。现代营养学补充，为满足胚胎组织的正常发育，此时须保证蛋白质的供给 。需要比平时稍多吃一点瘦肉、鱼、蛋和大豆制品 。
4.怀孕四个月：可多食粳米，若孕妇想呕吐又不欲食者，应喝点菊花汤：取乌鸡一只炖汤，加菊花10克，麦门冬5克，阿胶9克，党参3克，甘草、当归各6克，生姜15片，半夏12克，大枣12枚 。可调和胎气、清肝养胎 。
5.怀孕五月：是胎儿发育生长最迅速的时期，对营养的需求最大，因此 ， 饮食原则不仅数量要多，质量也要求较高 。吃点羊肉、牛肉等营养丰富的食物，一般说来，每天应吃1-2只鸡蛋，50一100克瘦肉，100一150克大豆制品，500克左右蔬菜 。如能常吃些动物肝脏、血、骨头汤、鱼类和新鲜水果更好 。海带、紫菜、海米、虾皮等海产品 ， 芝麻、花生、核桃等硬果类，对孕妇尤为有益 。
以上内容为我们介绍了孕妇蔬菜食谱大全，我们可以为我们的孕妇用以上食谱进行养生，我们的孕妇妈妈们的身体一定会越来越好，也希望大家能将此篇文章分享给更多的人，让更多的人了解养生方式，给更多的人带去健康！
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