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怀孕总是会引起各种各样的妊娠反应，有的表现为恶心呕吐，有的表现为小腹胀痛 ， 各种各样的症状都有不同的解决方法 ， 最令孕妇头疼的还是小腹胀，直接影响了自己的食欲 ， 下面我们就来了解一下孕妇小腹胀该怎么办？
孕妇小腹胀避免吃产气食物
胀气情况严重时，应避免吃易产气的食物，如豆类及其制品、油炸食物、马铃薯等，太甜、太酸的食物以及辛辣刺激的食物也不宜 。
孕妇小腹胀多喝温开水
孕妇每天至少要喝1500毫升的水，充足的水分能促进排便 。如果大便累积在大肠内，腹胀情况会更加严重 。每天早上起床后可以先补充一大杯温开水，有促进排便的功效 。喝温水比冷水适合，因为喝冷水可能会造成肠绞痛 ， 当然冰水就更不适宜了 。汽水、可乐、啤酒等碳酸性饮料也应尽量避免 。另外 ， 在早上起床后的第一杯水中可以加入一点蜂蜜，能促进肠胃蠕动，防止粪便干结 。
【孕妇小腹胀怎么办，孕妇小腹胀怎么办快速缓解】孕妇小腹胀保持适当的运动
为了减轻孕期腹胀，孕妇应适当增加每天的活动量 ， 饭后散步是最佳的活动方式 。建议孕妇于饭后30分钟至1小时，到外面散步20至30分钟，可帮助排便和排气，但过度剧烈的运动就不适合准妈妈了 。
孕妇小腹胀少量多餐
要有效缓解胀气，改变饮食习惯是当务之急 。在准妈妈已经感到腹胀的情况下，如果仍进食大量食物，就会增加肠胃消化的负担 ， 使腹胀情况更加严重 。专家建议，有腹胀问题的准妈妈可采用少量多餐的进食原则 ， 从每日三餐的习惯，改为一天吃五到六餐 ， 减少每餐的份量，每次吃饭的时候都不要吃得太饱 ， 可有效减轻腹部饱胀的感觉 。另外，除了适当控制蛋白质和脂肪的摄入量之外，在烹调时添加一些大蒜和姜片，也可以减少腹内气体的产生 。
孕妇小腹胀细嚼慢咽
吃东西时应细嚼慢咽，进食时不要说话，避免用吸管吸吮饮料，不要常常含着酸梅或咀嚼口香糖等 ， 注意这些小细节，也可避免过多气体进入消化道 。
孕妇小腹胀心情放松不紧张
紧张和压力过大，也会造成孕妇体内气血循环不佳，因此学会放松心情在怀孕期间也很重要 。专家建议准妈妈们 ， 如果对身体的不适感到担心，不妨直接问诊，让医师来辨明症状，可避免因为怀疑而造成的情绪紧绷与心理压力;保持良好、轻松心态，也有助于孕妇排便的顺畅 。
以上就是孕妇小腹胀的解决方法，当自己出现小腹胀胀的状况，千万不要紧张，因为往往紧张的心情也会加剧小腹胀痛，可以适当的做一些运动 ， 适当的吃一些水果和蔬菜 ， 加速肠胃的蠕动 ， 促进自己的肠胃消化 。
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