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西红柿经常吃西红柿能够帮助淡斑祛斑，特别是对于脸上长雀斑的人，效果更好 。因为西红柿中含有的丰富的维生素C能够帮助抑制皮肤中黑色素的生成，帮助皮肤恢复白嫩 。也可以将西红柿制成西红柿汁饮用 ， 效果也不错 。
牛奶坚持喝牛奶能够帮助美白祛斑 。对于长斑的人来说，坚持睡前喝牛奶，身体能够更好的吸收牛奶中的营养，起到更好的美容养颜，祛斑美白，延缓衰老的效果 。一般睡前半小时喝一杯温牛奶效果最好，还能够改善睡眠质量 。
柠檬汁经常饮用柠檬汁能够帮助淡化色斑 。柠檬中含有大量的维生素C以及铁、钙等微量元素，经常饮用柠檬汁能够帮助美白肌肤，还能够有效抑制黑色素生成以及沉淀，达到有效淡斑祛斑的效果 。
黄瓜经常吃黄瓜能够有效淡化因为皮肤干燥缺水长出来的斑 。皮肤处于缺水状态下时很容易因为皮肤新陈代谢缓慢而加速色素沉着长斑，黄瓜中含有的大量的水分不仅能够帮助皮肤补水，而且黄瓜中还含有大量的维生素能够帮助祛斑美白 。
【长斑了吃什么可以淡化】
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