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补充钙质白虾米体积不大 ， 但是肉质中含有丰富的钙元素，和很多动物肉类相比，属于高钙食物，适合缺钙人群食用，能减轻症状，预防和辅助治疗骨质疏松症，因此，平常多吃些白虾米有利于补充钙质，利于身体健康 。
强建筋骨白虾米的矿物质含量不低，尤其是含量丰富的钙元素、镁元素、磷元素，这些成分是骨骼的组成成分，食用可以增强骨骼的强度和生长发育，加之白虾米富含蛋白质，是肌肉的组要组成成分，因此平常多吃些白虾米有利于强健筋骨 。
增强免疫力白虾米属于高蛋白食物，摄入之后会在体内会分解成氨基酸，可以为机体合成抗体提供足够的原料 。同时，其中还含有丰富脂溶性维生素A和维生素E，不饱和脂肪酸等，这些成分可以增强各种粘膜抵御病毒的的抵抗力，因此吃白虾米可以帮助补充人营养，提高免疫力 ， 增强抗病能力 。
保护心血管【白虾米的功效与作用 白虾米的营养价值】白虾米的镁元素含量丰富，食用对于心脏活动具有不错的调节作用，能很好的保护心血管系统，它可减少血液中胆固醇含量、防止动脉硬化 ， 同时还能扩张冠状动脉 ， 有利于预防高血压等疾病 。
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