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多脂鱼类鱼含有人体必需的Ω3和Ω6脂肪酸 。这些脂肪酸能帮助减少身体和皮肤的炎症 。多吃三文鱼和沙丁鱼可预防长痘 。
坚果【祛痘吃什么好】缺乏矿物质锌和硒可能是一些人长痘的原因 。大部分坚果富含硒、维生素E、铜、镁、锰、钾、钙和铁，这些是健康的皮肤必需的 。吃坚果有助于调理皮肤油脂平衡 。
鳄梨鳄梨（又称牛油果）是很可口的绿色水果，富含维生素E ， 能增强皮肤活力 。鳄梨也是维生素C很好的来源，能润肤和减少炎症，从而有效祛痘 。
红葡萄也可以吃葡萄籽萃取物 。红葡萄和它的籽都含有强大的天然抗氧化剂，能够缓解皮肤炎症，从而有效防痘祛痘 。
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