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【几招帮你对抗焦虑】
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几招帮你对抗焦虑
几招帮你对抗焦虑
专业治疗
如果焦虑过于严重，可以遵照医嘱，选服一些抗焦虑的药物，也可以通过心理咨询求助 。
自我刺激
去想象种种可能的危险情景 ， 让最差的情景首先出现，并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑 。此时即可终止刺激过程 。
自我放松
有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信 ， 另外还可以运用音乐、瑜伽、冥想等方法来帮助放松 。
训练呼吸
保持坐姿 ， 身体后靠，双掌放于肚脐上 。把你的肺想象成一个气球，用鼻子长长地吸一口气，使气球充满气，保持2秒钟 。再用嘴呼气，给气球“放气” ， 你要用4秒的时间吸气，再用4秒的时间呼气，必须每天坚持练习多次 。
自我疏导
一般来说，急性焦虑在短期内可慢慢恢复 。如果症状始终无法缓解，则不妨尝试自我疏导方法调适自己的情绪：当你的注意力转移到新的事物上去时 ， 心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理 。
饮食“充电”
享受饮食 。情绪沮丧的人多吃全麦谷类食物 ， 以补充维生素；常感疲惫不堪的人，请多吃蔬菜水果以补充维生素；而容易发怒的人应多吃苹果、香蕉以补充钾；不光顾快餐店；避免以药物减轻压力，改掉以咖啡及浓茶提神的习惯 。
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