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心情烦躁怎么办 教你心情愉快的方法
面对多方面强大的压力，现代人遇到不顺心的事情就很容易脾气暴躁，乱发脾气等等 。到底有什么方法治治这些脾气暴躁的现代人呢？今天，小编就为大家支招 。
治疗心情烦躁的方法
1、目标转移法
如果你是因为某件事或者是某个人而感到心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己了 。这时候最应该做的是放松心情，做一些打发时间同时不会耗费你脑力的事情，不妨听听音乐、看看电视 。只有在你的心情得到缓解和放松以后 ， 你才能够有精力去做自己该做和想做的事情 。
2、适当的哭一场
在悲痛欲绝时大哭一场，可使情绪平静 。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法 。美国心理专家威费雷认为 ， 眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排出去 。从这个角度来讲，遇到该哭的事情忍住不哭就意味着慢性中毒 。
3、上网聊天
聊天室里时时刻刻都聚集了一大批感情过剩的男女，取个“泪的女孩”一进去，哗，立刻就有那么多的各色ID拥上来，嘘寒问暖 ， 软语劝慰，或送玫瑰，或说笑话，不管是真心还是假意 ， 想着法地逗你开心 。你飞快地打着字，和这些人长一句短一句地瞎起哄 ， 沉浸在网络的快乐泡沫里，不愉快早躲开了 。
在社会，少不了要受点委屈、遭点挫折，或是单位里被领导训话，或是朋友间起了误会，或是中了竞争对手的黑招 。各种各样的烦恼和不快乐 ， 就象躲在暗处的刺客，趁你不注意的时候跳出来朝你砍上几刀 。开始时我被这些坏情绪弄得心神不定，憔悴不堪，后来长了经验 ， 慢慢总结归纳出一套行之有效的、对付糟糕情绪的好办法 。
4、学会自我调试
及时放松自己，保持心理的平衡和宁静 针对精神长期高度紧张，白领应学会自我调试，及时放松自己 。如参加各种体育活动；下班后泡泡热水澡，与家人、朋友聊天；双休日出游；还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等 。
另外在工作中也可以放松，如边工作边听音乐；与同事聊聊天、谈谈笑话；在办公室里来回走走，伸伸腰；打开窗户，临窗远眺，做做深呼吸等等 。同时在复杂紧张的工作中 ， 应保持心理的平衡与宁静，俗话说“心定自然凉” 。这就要求白领应养成开朗、乐观、大度等良好的性格，为人处事应该稳健，要有宽容、接纳、超脱的心胸 。
5、转移注意力
当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解 。在余怒未消时，可以用看电影、听音乐、下棋、打球、散步等正当而有意义的活动，使紧张情绪松弛下来 。有的人生起气来拼命干活，这既是一种转移 ， 也是一种宣泄，不失为一种行之有效的制怒方法 。但此时需提醒他注意安全，因为在被激怒的情况下，动作往往不够准确协调 。
保持心情愉快的方法
（1）至少要有一种爱好：一个人在生活中有良好的嗜好，如集邮、看书、划船或种花等 ， 会使人感到生活充实、满足和愉快 。
（2）能尝试新事物：人的生活陷入单调沉闷的“老一套”时，就会感到不愉快 ， 如果去参加一项新的活动，不仅可以扩展生活领域，还会为生活带来新的乐趣 。
（3）自己争取多做事：在生活中，如果太依赖他人 ， 对别人的期望太高，就容易失望 。若能树立凡能自己做的事，自己去努力做好的观念 ， 则可避免许多由失望带来的苦果 。
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