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补血养颜蛇鲻中含有不少铁元素 ， 而铁是人体血红蛋白的组成成分，进入人体之后会与氧结合，之后运输到身体各个部分，若身体缺铁会出现各种贫血的不适症状，因此日常多吃些补铁的食物，也就意味着给身体补血，像蛇鲻就是补铁补血的食物之一，同时蛇鲻中还含有其他丰富的维生素、蛋白质等，可为肌肤提供营养，促进肌肤的新陈代谢，使人更加容光焕发 。
增强记忆蛇鲻含有丰富蛋白质，其中的DHA含量并不低，而DHA是大脑所需的营养成分之一 ， 食用可以提高记忆力、思考能力 。另外，蛇鲻脂肪中含有的卵磷脂还可以减少细胞的死亡率 ， 改善神经系统的功能，使大脑延缓衰老，预防老年痴呆症 。
提升免疫力【蛇鲻的功效与作用 蛇鲻的营养价值】蛇鲻含有不少蛋白质，会体内分解成氨基酸，为身体合成抗体提供足够的原料 。同时其中还含有丰富脂溶性维生素A、维生素E，不饱和脂肪酸等，这些成分可以增强各种粘膜抵御病毒的的抵抗力 ， 因此，平常适量吃些蛇鲻可以帮助补充人营养，提高免疫力，增强抗病能力 。
保护心血管蛇鲻中的不饱和脂肪酸含量并不低，并且还有含有不少卵磷脂、脂溶性维生素，适量食用有助于神经、血管、大脑的发育生长，利于清理和软化血管，预防血脂氧化沉降，增强血管壁弹性，预防血栓、增强血管壁对高血压的耐受性，因此，吃蛇鲻可以一定程度上预防心血管疾病 。
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