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社交恐惧症的症状 社交恐惧症怎么办？
社交恐惧症的症状 社交恐惧症怎么办？
何谓“社交恐惧症”？
社交，是现代生活中人人不可缺少的活动，但是，许多性格内向的人，尤其是年轻女性 ， 会在人际交往中感到惶恐不安，并出现脸红、出汗、心跳加快、说话结巴和手足无措等现象 ， 这一现象称之为“社交恐惧症” 。
社交恐惧症主要可以分成两类：
（1）一般社交恐惧症：如果你患了一般社交恐惧症，在任何地方 ， 任何情境中，你都会害怕自己成了别人注意的中心 。你会发现周围每个人都在看着你，观察你的每个小动作 。你害怕被介绍给陌生人，甚至害怕在公共场所进餐、喝饮料 。你会尽可能回避去商场和进餐馆 。你从不敢和老板、同事或任何人进行争论，捍卫你的权利 。
（2）特殊社交恐惧症：如果你患了特殊社交恐惧症，你会对某些特殊的情境或场合特别恐惧 。比如，你害怕当众发言，当众表演 。
尽管如此，你在别的社交场合，却并不感到恐怖 。推销员、演员、教师、音乐演奏家，等等 ， 经常都会有特殊社交恐惧症 。他们在与别人的一般交往中，并没有什么异常，可是当他们需要上台表演，或者当众演讲时，他们会感到极度的恐惧，常常变得结结巴巴，甚至楞在当场 。
社交恐惧症的症状
社交恐惧症患者总是担心会在别人面前出丑 ， 在参加任何社会聚会之前 ， 他们都会感到极度的焦虑 。他们会想象自己如何在别人面前出丑 。当他们真的和别人在一起的时候，他们会感到更加不自然，甚至说不出一句话 。
当聚会结束以后，他们会一遍一遍地在脑子里重温刚才的镜头，回顾自己是如何处理每一个细节的，自己应该怎么做才正确 。这两类社交恐惧症都有类似的躯体症状：口干、出汗、心跳剧烈、想上厕所 。周围的人可能会看到的症状有：红脸、口吃结巴、轻微战抖 。
有时候，患者发现自己呼吸急促，手脚冰凉 。最糟糕的结果是，患者会进入惊恐状态 。社交恐惧症是非常痛苦、严重影响患者生活工作的一种心理障碍 。许多一般人能够轻而易举办到的事，社交恐惧症患者却望而生畏 。患者可能会认为自己是个乏味的人，并认为别人也会那样想 。
于是患者就会变得过于敏感，更不愿意打搅别人 。而这样做，会使得患者感到更加焦虑和抑郁，从而使得社交恐怖的症状进一步恶化 。许多患者改变他们的生活，来适应自己的症状 。他们（和他们的家人）不得不错过许多有意义的活动 。
他们不能去逛商场买东西 ， 不能建立正常的两性关系，不能带孩子去公园玩，甚至为了避免和人打交道，他们不得不放弃很好的工作机会 。
社交恐惧症怎么办？
1、害羞使人呼吸急促，因此，要强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸，这可以使紧张心情得以缓解，为建立自信心打下基础 。
2、做一些克服羞怯的运动 。例如：将两脚平稳地站立 ， 然后轻轻地把脚跟提起，坚持几秒钟后放下，每次反复做30下，每天这样做二、三次 ， 可以消除心神不定的感觉 。
3、与别人在一起时，不论是正式与非正式的聚会，开始时不妨手里握住一样东西，比如一本书，一块手帕或其他小东西 。握着这些东西，对于害羞的人来说，会感到舒服而且有一种安全感 。
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