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含咖啡因的食物大家都知道咖啡因会刺激神经系统，能提神醒脑，还有一定利尿作用，而且咖啡因在体内的作用可持续8小时以上，是导致失眠的常见原因 。几乎所有的巧克力都含有一定咖啡因，一些功能饮料也含有咖啡因，茶叶里也含咖啡因，如果你有睡眠问题，那么，下午2点后就不要再进食含咖啡因的食物 。
碳酸饮料碳酸饮料含糖量都比较高，会使人体血糖值快速上升，高血糖值情况下人体无法快速入睡 。另外，碳酸饮料中含有的甲苯酸钠会刺激胃肠道引起胃酸倒流，从而导致失眠 。同时，部分碳酸饮料中也含有咖啡因，少喝为妙 。
利尿食物蒲公英、薏米、洋甘菊、芹菜、西瓜、黄瓜等食物有具有利尿效果 ， 是天然利尿剂，睡前摄入这些食物可能会因为憋尿而醒来，影响睡眠质量 。
酒精【睡觉前不宜吃什么 睡觉前不能吃什么】很多人认为睡前喝酒可以促进睡眠，但是最近研究发现，睡前喝酒确实会让人感到昏昏欲睡，不过这种睡眠状况一直停留在浅眠期，无法维持长时间优质睡眠 。实际上酒精还会干扰睡眠功能恢复，还可能导致第二天头晕头痛 。
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