治便秘四种食物要多吃 治疗便秘的食谱大全


治便秘四种食物要多吃 治疗便秘的食谱大全

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治便秘四种食物要多吃 治疗便秘的食谱大全

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便秘吃什么好呢?便秘是一种很令人难受的症状,但通过饮食是可以来进行调整的,那么吃什么对治疗便秘有用呢?哪些便秘食谱可以推荐的?现在不少年轻人有便秘的症状,平常吃什么对治疗便秘有用呢?治疗便秘的食谱有哪几种呢?如果大家想要了解的话,不妨和一起看看吧!
治便秘四种食物要多吃 治疗便秘的食谱大全

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【治便秘四种食物要多吃 治疗便秘的食谱大全】便秘吃什么好
黑木耳:黑木耳养分丰厚,除了能协助补气生血,还能有小协助医治便秘 。其性滑利 , 具有润肠通便之功,对气血缺乏便秘者可以起到十分好的效果 。
大白菜:大白菜水分含量高 , 并且所含养分物质丰厚,性质偏凉,有滑泄清利之力,适合改进便秘 。
苹果:苹果洗净,天天带皮吃1个,可防止便秘 。天天带皮吃4—5个,可调节顽固性便秘 。每日早、晚空腹吃1~2个,可调节习惯性便秘 。
香蕉:香蕉(熟香蕉)富含的很多水溶性植物纤维,可以引起高渗性的胃肠液排泄,然后将水分吸附到固体有些,使粪便变软而易于排出 。
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治疗便秘食谱
魔芋拌蜂蜜:把魔芋榨成汁,放到锅里用小火煮成糊状,放到碗里,用凉性的蜂蜜(黄连蜜、荆花蜜、槐花蜜、紫云英蜜)调制,每天早晨空腹两勺 。一定要坚持 , 可治疗长期性便秘 。
冰糖炖香蕉:去皮香蕉2—3个,加冰糖适量,清水炖熟服用 。香蕉性寒,味甘,能清热润肠,生津止渴 。如果是芭蕉可连皮炖熟来吃 。
火麻油拌菠菜:鲜菠菜250克 , 洗净 , 沸水中加入食盐适量调味,把菠菜放入烫约3分钟,取出,加火麻油拌匀服食,对大便干燥引起的便秘效果奇佳 。
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预防便秘方法
合理调配饮食:日常饮食应避免过于精细,可多食蔬菜、瓜果、豆类等含维生素和纤维素较多的粗粮食品,多饮水 , 使大便保持润滑通畅;少吃辛辣刺激性的食物,如辣椒、大蒜、大葱、芥末等 。
养成良好的排便习惯:定时排便,健康人直肠内通常没有粪便,随晨起起床引起的直立反射,早餐引起的胃、结肠反射,结肠可产生强烈的“集团蠕动”,将粪便推入直肠,直肠内粪便蓄积到一定量,便产生便意 。所以最好能养成每天早晨定时排便的习惯 。
养成每天坚持按摩腹部2-3次 。可以在早上先做腹式呼吸后再按摩 , 而晚上先按摩后再做腹式呼吸,仰卧、坐姿都可以 。
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日常护理
1、减轻病人的心理不安和恐惧 , 予以安慰和鼓励,使其树立康复的信心 。
2、要多饮开水,每日晨起可饮一杯温开水,以湿滑肠道 。如无禁忌,每天至少摄入2000ml液体 。多吃富含纤维素的食物,如麦类、豆类、蔬菜、水果等 。
3、观察病人的排便状况、粪便的性质及量,积极寻找引起便秘的原因 。
4、指导病人做适当活动,如腹部按摩,练腹肌和肛提肌的仰卧起坐运动等 。
5、培养定时排便的习惯,即使无便意 , 也应坚持定时去厕所蹲10~20分钟,日久即可建立定时排便习惯 。

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