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空腹喝酸奶可以减肥吗能够辅助减肥，但不宜空腹食用 。
酸奶含有丰富的糖类、蛋白质、脂肪酸、钙、维生素A等营养成分，还含有镁、钾、锌等微量元素，经过发酵后，它产生大量的活性乳酸菌，能够有效调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，帮助食物消化 ， 起到辅助减肥的功效，不过人在空腹状态下 ， 胃酸分泌较多，此时食用会加重肠道负担，建议先吃些食物才喝酸奶，这样有利于营养的吸收 。
【空腹喝酸奶可以减肥吗 减肥喝多少酸奶好】减肥喝多少酸奶好建议每天食用1-2杯低脂或脱脂酸奶 。
酸奶中间含有大量的蛋白质，碳水化合物等营养成分，减肥期间不宜过多食用，否则达不到减肥的效果，反而起到增肥的作用，最好食用食用脱脂或者低脂的酸奶，它们的糖分和脂肪含量较低，减肥效果更好 。
什么时候喝酸奶减肥效果好饭后半小时至两小时之间 。
一般情况下 ， 人在吃完饭后 ， 胃液的ph值在1-3之间 ， 这时喝酸奶 ，
不容易刺激肠胃，可以激活它的消化酶，加速肠胃蠕动 ， 能起到辅助减肥的作用 。
减肥喝酸奶要注意些什么1、最好食用自制的酸奶市面上的酸奶品种有很多 ， 有些酸奶中可能含有过多的添加剂和糖分，这些物质食用过多，反而会影响我们减肥的进度,建议可以食用脱脂酸奶或者自制的纯酸奶 。
2、搭配低热量蔬果和适量运动减肥期间适量食用苹果、黄瓜、香蕉等低热量的水果，它能加强肠道蠕动，帮助消化，并且制定一个减肥计划，多做有氧运动，如跳减肥操、跳舞、跑步等，建议每次运动时间要达到30-40分钟，会更有效的达到减肥的效果 。
3、不宜晚上和空腹期间食用空腹状态下 ， 人的胃酸会分泌过多，此时食用会加重肠胃的负担，刺激到肠胃，不利于酸奶营养的吸收与消化 ， 而晚上食用，酸奶的酸性物质，容易腐蚀牙龈的珐琅质，对牙齿造成伤害 。
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