体育锻炼：坚持进行体育锻炼 ， 如散步、跑步、爬山、打球、练拳等，可提高机体的御寒能力，防止感冒的发生 。
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喝莴笋菜花汤：菜花含有的维生素C含量比大白菜、黄豆芽菜要高3～4倍，比柑橘中的含量也要高出2倍 。“白色入肺” ， 洁白的菜花无疑是对呼吸道有保健作用蔬菜，不但能预防感冒等呼吸道疾病，还是一种非常好的血管清理剂 。莴笋中的含碘量高 ， 这对人体的基础代谢和体格发育很有利 。莴笋叶的营养远远高于莴笋茎，经常患咳嗽的人多吃莴笋叶可平咳 。
做法：莴笋切片，叶子切成小段，菜花掰成小朵 ， 鸡胸肉切成小薄片，用水淀粉、微量盐和味精抓匀 ， 坐锅烧水，将姜末、肉片先放入开水锅中 ， 半分钟后放入备好的莴笋和菜花，再煮3分钟，入适量盐和鸡精 ， 即可出锅食用 。
白菜萝卜汤：白菜心500克，切成碎末 ， 白萝卜120克，切成薄片，加水800毫升，煮至400毫升后，加红糖适量 ， 每次200毫升，一天2次，连服三四天即可治愈 。
苹果蜂蜜水：苹果5个去皮 ， 切成小块，加水1升，煮沸5分钟，自然冷却到40摄氏度，加少许柠檬汁和适量蜂蜜搅拌均匀 ， 每天多次少量饮用 。
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