文章插图
奇异果这种娇小的果实含有大约70毫克维生素C——比橘子要多 ， 比女性日常建议量仅仅少5毫克 。维生素C与改善视力 ， 降低癌症风险，和更好的心脏功能息息相关 。摄入较高的维生素C能抗皱祛斑 。奇异果的钾含量比香蕉多20%，并含有大量维生素E 。剥皮，切成片，然后和香蕉混在一起，组合成一道钾丰富的水果沙拉，奇异果的酸味会给香蕉的甜味作补充 。或者只是简单的把奇异果切成两半，拿起一个勺子开吃 。
大豆
大豆营养专家认为“要想长寿，多吃大豆” 。其原因在于大豆是植物中雌激素含量较高的食物之一，这对于女性的健康是很重要的 。女性衰老和雌激素减少有关 ， 而豆浆中的大豆异黄酮、大豆蛋白、卵磷脂等，是公认的天然雌激素补充剂 。多喝豆浆可调节女性内分泌，每天坚持喝豆浆的女性，可明显改善心态和身体素质，延缓衰老，美容养颜 。
巧克力容貌对女性来说非常重要，而巧克力中含有较为丰富的抗氧化物质，能够起到一定的抗衰老作用 。巧克力是每个女孩都抵抗不了的诱惑 ， 巧克力能让人立刻拥有快乐，因为巧克力有镇静的作用，它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢 ， 使人变得快乐 。心情好，自然不会衰老 。
深海鱼【延缓衰老吃什么食物 吃什么可以延缓衰老】每周吃3次深海鱼就能有效帮助皮肤保持年轻和滋润，而三文鱼是所有深海鱼中对美容最具功效的鱼类 。三文鱼中含有一种强效抗氧化成分—虾青素，三文鱼的橙红色即来源于此 。虾青素的抗氧化能力是普通维生素E的550～1000倍，能有效抗击自由基，延缓皮肤衰老，同时还能够保护皮肤免受紫外线的伤害 。专家建议，中国人的餐桌上应该多些深海鱼，最好一周三次，特别是三文鱼，它对于各个年龄段人群的健康都有益处 。
相关经验推荐
- 白色卷毛短腿狗是什么狗 什么品种的狗狗白色卷毛短腿
- 干辣椒皮可以炒什么菜
- 红枣和虾可以一起吃吗 虾和红枣吃了怎么解毒
- 早上吃粽子好吗 早上吃粽子适合吗
- 柿饼和木瓜能一起吃吗 木瓜不能和什么一起吃
- 杏多吃会怎么样 杏子一次吃多少好
- 男人吃牡蛎好吗 吃牡蛎的好处有哪些
- 虫草花煲瘦肉 什么肉
- 打新冠疫苗能吃牛羊肉吗 打了第一针新冠疫苗多久能喝酒
- 打新冠疫苗前能吃降压药吗 打新冠疫苗要体检吗