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减脂可以吃西瓜吗可以吃 。
西瓜虽然是夏天的代表性水果 ， 但有的人觉得它吃起来很甜、糖分很高，吃了很容易发胖 。其实，西瓜的热量并没有大家想象中的那么可怕 。每100克西瓜瓤中仅有26大卡的热量，而含糖量也只有5.8% 。
为什么吃西瓜能够减脂西瓜含水量丰富西瓜的水分含量比一般水果都要多 ， 几乎有94%以上都是水分 ， 吃西瓜能够利尿，助消化，帮助排除体内多余的水分，使肾脏维持正常的运作，消除浮肿 。
西瓜热量低西瓜算是低热量食物 ， 100克的西瓜只有31卡路里 ， 吃西瓜能减少主食摄入量，一定程度上来说能起到瘦身的作用 。
西瓜消脂排毒西瓜中含有大量的氨基酸，有利尿的功效，尿量增加了，身体的毒素能够顺利排出，新陈代谢得到改善，自然有瘦身效果 。
怎么吃西瓜能减脂吃西瓜控制分量才减肥要想靠吃西瓜减肥，不是说盲目的吃 ， 而是要讲究吃法和分量 。西瓜虽然热量低 ， 但还是有很高的糖分，吃多了会使身体摄入糖分过多，产生多余的热量，不但不能减肥，反而还增加了体重 。
想减肥少吃冰镇西瓜夏天天气炎热，很多人习惯把西瓜冰镇一会再吃，虽然说冰西瓜的消暑解毒效果不错，但是减肥人群可要注意了，吃冰镇西瓜对肠胃刺激很大，吃多了容易导致脾胃损伤，引起消化不良，硬是想吃冰凉的西瓜的话，将西瓜放在10°c左右的环境中放一会再吃，可以起到减肥作用 。
西瓜最好即开即食夏天气温高 ， 适合细菌繁殖，西瓜切开后如果放置时间过长，就会受到细菌污染，这样的西瓜吃了容易感染肠道疾病 ， 不但起不到减肥效果 ， 反而还伤害了身体健康 。
西瓜减肥食谱推荐西瓜红茶材料：五克红茶，适量西瓜
做法：将红茶加入沸水冲泡，然后加入切好的西瓜丁即可 。西瓜红茶可以在三餐前食用 ， 也可以用来代替晚餐食用 。
瘦身功效：西瓜红茶能消暑清热，加快腹部脂肪的分解，消除全身水肿 。
西瓜番茄汁材料：适量西瓜，番茄
做法：将西瓜榨汁，番茄用沸水冲烫去皮 ， 切碎去籽榨汁，将西瓜汁和番茄汁混合饮用 。
瘦身功效：西瓜和番茄都是减肥食谱，将两者混合榨汁，果汁中含有大量膳食纤维 ， 常喝能够增加饱腹感，也能消暑利尿 ， 消除水肿，快速瘦身 。
红椒西瓜皮材料：西瓜皮300克，葱2条，盐、红辣椒、味精各适量 。
做法：将西瓜的红瓤和外层硬皮去掉，将瓜皮切成细条，用食盐腌制片刻，再挤干水分 。红辣椒切丝，放少许盐在油锅中炸一下，再倒进西瓜皮炒2分钟，然后放味精、小葱翻炒几下起锅 。
瘦身功效：红椒西瓜皮不仅瘦身，而且红辣椒配淡青的瓜皮色泽悦目 ， 吃起来满口生津，具有极好的开胃效果 。
凉拌翠衣材料：西瓜皮、黄瓜、胡萝卜、白酒、白醋、糖、盐 。
做法：将西瓜外层的硬皮和西瓜瓤去掉，与黄瓜、胡萝卜一起都切成条状，放入开水中焯一下后在凉开水中冷却 ， 捞出放入盘中，倒少许白酒 ， 加白醋、白糖、盐，将所有食材拌匀即可 。
【减脂可以吃西瓜吗 为什么吃西瓜能够减脂】瘦身功效：这款凉菜卡路里低，清爽可口 ， 能够促进肠胃的蠕动，有效减掉腹部脂肪 。
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