食谱：枸杞叶60克（鲜品120克) 。枸杞叶煎煮代茶，不时饮用 。枸杞叶性凉甘苦，具有降火明目、清热止渴的功效，并能补虚益精，坚筋耐老 。也可用枸杞子果实代替 。
枸杞子果实猩红，艳如玛瑙，作为传统的滋补明目的上品药，深为国人所喜爱，其风味之美 ， 有口皆碑 。
眼目干涩不爽，兼有腰膝酸软者，可常以枸杞子15～20克，煎煮沸片刻后代茶饮用 。
4、菠菜护眼汤
功效：补肝养血、明目润燥 。常食可改善视力，并可治疗小儿夜盲症、贫血症 ， 均有良好的补益作用 。
食谱：猪肝60克或土鸡肝2付、菠菜130克、食盐、香油各少许，清高汤1公升 。故纸、谷精、甘杞、川芎各15克 。将四味中药材洗净加水1000C 。C 。，煎煮约20分 ， 滤渣留汤备用 。
猪肝去筋膜洗净后切薄片，菠菜洗净后切成小段备用 。先用少量油爆香葱花，加入中药汁、猪肝、菠菜，煮开后放入适量食盐，搅均后起锅加入少许香油即可食用 。
这四道美食做法都非常简单，只要你经常吃些 ， 就能得到很好的护眼效果，使视力变得越来越好 。当然，视力的保护跟很多饮食都有关系，例如科学用眼、劳逸结合等等，只要你饮食得当 ， 用眼习惯好，那视力就能得到保护 。
2、长期用眼护眼方法
1、间歇休息
短暂的休息时间可让眼睛放松，最好是离开座位，找一些远距离的目标来看，大约维持大约10秒 ， 稍微地休息一下，对护眼有无穷大的帮助呢！
2、眼球运动
若连续座在计算机桌前一小时，可尝试着做一些眼球运动，例如向上望呼一口气，在将视线移回中间，吸一口气，如此运动约重复三回，最后再继续进行下面、左边及右侧重复相同动作 。
3、眨眨眼
其实眨眼动作是可让眼睛分泌泪水的，保持眼部湿润，对于配戴隐形眼镜的OL而言是相当重要的！很多女性就是因为太专注于工作，导致长时间盯着计算机屏幕而忘了眨眨眼这么简单的小动作，而另眼睛干涩不适 。
4、吸口气
吸口气对护眼有帮助吗？事的，其实在吸气时，可加速血液循环，根据调查，很多女性因为太专注盯着计算机，就让呼吸速度变缓，所以要经常提醒自己，保持呼吸顺畅，以放松身心！
5、健康食品
长吃对眼睛有益的食物 ， 也有某种程度上的帮助，例如深海鱼含有大量的DHA，可令眼睛视网膜健全发育，并防止病变及白内障；此外 ， 红萝卜、柠檬、蓝莓、果仁、肝脏等等，常常吃 ， 既可增加体内的抗氧化物质、又可有效护眼、对抗衰老现象，岂非一举数得？
6、多吃各种水果
特别是柑桔类水果，还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋 。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助 。
###其它资料参考###孩子（儿童）吃什么对眼睛好？
首先儿童需要均衡饮食，不能挑食，补充优质的高蛋白食物，以及各种富含维生素的食物，补充钙质，补充维生素A、胡萝卜素、维生素C和B族，能起到补肝明目的作用 。可以多吃点蔬菜，黄色蔬菜，比如玉米里面含有丰富的叶黄素 ， 对眼睛视力有明显的好处 。还有多吃鱼也会对眼睛很好 ， 但食疗并不能预防近视，少让孩子看电视，不要用眼过度就好 。
下面推荐几种食物对眼睛有好处：
①紫薯： 紫薯中含有“花青素”具有抗氧化作用，并且具有抗自由基效力，可以有效的维护眼睛 健康，预防各类眼病的发生 。
②菠菜： 有助于提高记忆力，含有抗氧化剂对人体的有害物质有阻挡作用 。中医学认为菠菜对视力有很好的辅助作用 。
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