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小孩吃什么食物可以明目( 六 )

生活百科眼睛


当然，想要保护孩子 ， 除了要补充营养之外，还要带孩子养成正确的用眼习惯 ， 才能真正杜绝近视眼的发生 。
###其它资料参考###1、枸杞
枸杞味甘性平 ， 归肝、肾、肺经，质润气和，可升可降 。具有补肾益精、养肝明目、润肺生津等成效 。枸杞还有下降血压、血脂和血糖的效果，防止动脉粥样硬化 ， 保护肝脏，按捺脂肪肝，促进肝细胞再生 。枸杞头也有同样的成效 。
引荐食谱：五味枸杞百合粥
资料：五味子10克、枸杞子10克、百合20克、小米100克、食盐10克 。合适3人食用 。
做法：将洗净的小米、五味子、枸杞子、百合放入煲锅内 ， 参加清水2升，大火煲开后，转为小火，煲1小时后，参加食盐，调匀即可食用 。
2、红花菜
红花菜别号碎米荠、紫云英 ， 产于中国南边大部分地区，有清热解毒、凉血止血、清肺止咳、清肝明目之成效 。
引荐食谱：红花菜烩青豆
资料：嫩红花菜200克，听装青豆150克，葱白25克，鸡油、盐、味精、高汤、水淀粉各适当 。
做法：将嫩红花菜洗净，切成段 ， 投入沸水锅中焯水后 ， 捞起用清水漂，沥干水；锅内放入鸡油烧热，下葱白丁、青豆、盐，炒几下，参加高汤烧入味，放入嫩红花菜，再放味精、水淀粉收汁 ， 起锅即成 。
3、豆苗
豆苗有清肝明目的食疗成效，它富含很多的镁以及叶绿素 ， 有助于排出体内毒素，保护肝脏，并且其间富含胡萝卜素和叶黄素，对保护视神经、改进视力十分有利 。
引荐食谱：上汤豆苗
资料：绿油油的豆苗200克、京彩2个，油盐适当 。
做法：豆苗用清水漂洗洁净，待用；京彩剥皮 ， 清洁一下，然后切成4瓣，月牙型的；锅里加水，煮开，放少数油，参加京彩和豆苗 ， 加适当盐，煮上1分钟，就能够起锅食用了 。
4、桑叶
桑叶具有疏散风热，清肺润燥，清肝明目等保健摄生成效 。且有风热伤风，肺热燥咳，头晕头痛，目赤昏花的祛病效果 。
引荐食谱：桑叶粥
资料：鲜桑叶100克、新鲜荷叶1张、粳米100克、砂糖适当 。
做法：将鲜桑叶、新鲜荷叶洗净煎汤，取汁去渣；粳米洗净 ， 与汤同煮成粥，兑入沙糖调匀 。
5、决明子
引荐食谱：决明子粥
资料：决明子10克（中药店有售），大米60克，冰糖少数 。
做法：粳米淘洗洁净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分；将决明子炒至微有香气；再决明子捣碎研末；冰糖打碎 。取锅参加冷水、粳米，用旺火煮沸，参加决明子末，再改用小火续煮至粥成 。最终参加冰糖调匀 ， 待沸即可 。
###其它资料参考### 儿童吃什么对眼睛好
儿童吃什么对眼睛好 ， 最近的几年 ， 由于科技的发展，频繁的使用电子产品，慢慢的使得我们眼睛越来越模糊，而生活中对眼睛好的营养食品实在不少，以下分享儿童吃什么对眼睛好
儿童吃什么对眼睛好11、胡萝卜
胡萝卜含有大量的胡萝卜素，以及维生素A ， 胡萝卜素对人的皮肤和眼睛都有极大的好处 。而眼睛的健康发育离不开维生素 。如果人体缺乏维生素A ， 则会患上夜盲症 。
2、玉米
眼睛中的黄斑部对于眼睛，起到很大的作用 。如果黄斑部被伤害或者老化都会引起视力下降，严重的可导致失明 。而玉米中含有的玉米黄质和叶黄素有超强的抗氧化作用，可以将对眼睛的有害的光线完全吸收，因此常吃玉米对眼睛有极大的好处 。

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