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维生素A缓解视疲劳熬夜多的人多是经常需要与电脑共处的人，长时间对着电脑容易令眼肌疲劳、视力下降，而维生素A对保护视力有非常好的效果，还可以提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳，并一定程度上能缓解头疼 。不妨从胡萝卜、韭菜、猪肝、菠菜、鱼肝油、牛奶等食物中摄取 。
维生素B供能且安神维生素B ， 包括叶酸、烟碱酸、维他命B6、维他命B12等，它们不仅参与新陈代谢 ， 提供能量 ， 保护神经组织细胞 ， 还能安定神经、舒缓焦虑感，增强人体抗压力，熬夜头疼的一定要多补充些富含维生素B的食物，如牛乳、蛋黄、瘦肉、动物肝脏、鱼、酵母等 。
维生素C排毒又强体熬夜不仅会影响机能的排毒，还会产生更多的毒素，而维生素C可以帮助我们排除毒素，增加免疫力 ， 减低胆固醇，使身体恢复健康状态，熬夜后要适量吃些富含维生素C的食物，各种新鲜水果 ， 如橙子 ， 猕猴桃等 。
蛋白质持续供应能量【熬夜头痛吃什么缓解 缓解熬夜头痛的小妙招】熬夜会消耗大量的蛋白质 ， 而蛋白质是人体的重要供能物质，蛋白质分解后可以为人体源源不断地提供能量，进而缓解熬夜后的各种不适感 。建议动物蛋白质最好能达到蛋白质供应总量的一半，可从牛奶，鸡蛋，牛肉等食物中获取营养 。
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