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超过24小时效果打折扣冰敷适用于急性软组织损伤，在24小时内局部使用，通过冰冷刺激导致局部毛细血管收缩，抑制血液循环，同时抑制损伤局部机体自身代谢水平 ， 减少损伤后局部炎性物质的积累，减轻炎性反应，起到消肿止痛的作用，但冰敷一定要及时进行，才能尽量降低炎症反应的程度，减轻痛苦，防止功能训练的附加损伤 ， 如果受伤的时间超过24小时，冰敷效果会没那么好 。
冰敷时间不要长也不要短在使用冰水混合物的情况下，冰敷通常在15-20分钟为宜，时间不要长也不要短，这个时间刚好将温度传导到组织位置，过长时间的冰敷可能导致血管反射性扩张，反而失去了一部分冰敷的作用，而且冰敷目的在于抑制循环和组织代谢，时间过长不利于组织对炎症的自我治疗，所以冰敷时间一定要合理实施 。另外冰敷过程中若感觉皮肤不适、肤色泛白或烫红，绝不可勉强忍耐 ， 应尽快移除以避免二度伤害 。
【冰敷消肿注意事项 冰敷消肿一般要多久】冰敷次数要合理冰块和水的比例要把握好
要注意冰块多了可能会导致直接接触皮肤冻伤，而冰块少了 ， 一会儿就化了 ， 冰袋的温度也无法保持0度，冰敷消肿的效果就会大打折扣，所以这个度要把握好，最好的办法是：
把水放在保鲜柜里，然后按照这个水与冰块1：1的比例放入冰袋 ， 冰袋放到一半的容量就可以，因为这样可以增加冰袋与关节的接触面积 。
排除袋内空气拧紧盖在冰敷的时候一定要注意排除袋内空气并拧紧盖子 ， 因为如果冰袋里面存在气体 ， 可能出现空气过多影响冰袋与皮肤的接触面积，从而导致冰袋里面的空气与皮肤隔着冰袋接触 ， 这样冰敷时温度不够低，会影响冰敷的效果 。
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