问题九：喝茶睡不着怎么办？喝了茶无法入眠，缘于茶叶中的咖啡碱使人兴奋，而当茶叶在水中冲泡了一段时间后，茶叶中的茶多酚会慢慢的溶解到水中，起到抵消咖啡碱的作用 ， 这样一来就不容易使人产生生理兴奋 。因此，晚上喝茶时，先将刚开始冲泡约2分钟的第一道茶水倒掉，再重新冲泡之后，茶叶的提神效果就不会那么明显了 。
另外，晚上喝茶的选择最好是喝点清香型的铁观音或红茶 ， 而不应该选择喝绿茶 。绿茶属于不发酵茶， *** 性也比较强，因此对于生理兴奋的影响比较大；而铁观音和红茶属于半发酵或全发酵茶，茶叶中的茶多酚经过“熟化”之后， *** 性也比较弱，因此，比较适宜晚上冲泡饮用 。
问题十：喝茶太多了 ， 茶醉或睡不着怎么办？出去散步吧，运动完了 ， 累了就能睡着了
###其它资料参考###如果晚上11点钟睡觉，那就在白天和晚上8点钟之前喝茶（注意要餐后至少要半小时再饮茶），一般对晚上睡觉都是不会有明显影响的 。
因为对于健康成人来说，咖啡碱在不到一个小时的时间内就开始在身体里发挥作用 。摄取剂量温和的咖啡碱 ， 在3到4个小时内作用就会消失 。
此外，因为咖啡碱极易溶于热水 ， 热水冲泡2分钟，大约70%—80%的咖啡碱就已溶解到水中 。
晚上喝茶可以弃去主要是咖啡碱的前2道茶汤，对避免喝茶失眠也有一定作用 。
咖啡碱的作用需要达到一定的量才能发挥作用 ， 同时人体一般对咖啡碱有一定的耐受度 。所以一般而言，淡茶所析出的咖啡碱有限，可以减弱对睡眠的影响 。
扩展资料：
喝茶失眠的原因
茶是健康之饮 ， 茶叶中含有多种对健康有益的成分，咖啡碱兴奋神经、益思作用为众人所知，因为其兴奋中枢神经系统的作用 ， 所以也是夜间喝茶影响睡眠的主要原因 。
睡眠时，具有催眠作用的腺嘌呤核苷与它的接受器结合后，减缓神经细胞的活动 ， 神经细胞活动减弱，人就产生困意，进入梦乡 。
而喝茶后人体摄入的咖啡碱会优先和腺嘌呤核苷接受器结合 ， 阻碍帮助睡眠的腺嘌呤核苷的作用 ， 使神经细胞的活动增高，人变得更加清醒，睡不着，这就导致失眠了 。
咖啡碱还能加快血液循环，增加肾小球的过滤率，起到利尿的作用，加上喝茶的过程本身就要摄入大量的水分，喝茶太多，本来就因为咖啡碱的兴奋作用睡不安稳，还得频频跑厕所 ， 所以难以入眠 。
参考资料来源：凤凰网——睡前想喝茶？这几个小技巧让你喝茶不再失眠
参考资料来源：人民网——喝茶为什么会导致失眠3招让你喝茶不失眠
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