【孕中期腿酸怎么缓解？ 孕中期腿酸怎么办】
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孕妇朋友们经常会抱怨自己的身体不舒服，腰酸背痛，腿还容易抽筋 ， 其实这与很多因素有关系，比方说随着胎儿逐渐增大，身体负荷加重 ， 自然会感觉到很累 ， 再加上身体缺乏营养元素，尤其是缺钙等，更会出现各种不适反应，那么孕中期腿酸怎么缓解？
孕激素对血管壁的松弛作用使静脉瓣闭合不足，影响血液向心脏方向回流 ， 最容易在腿部形成难看的静脉曲张 。此外静脉曲张还可能发生在头部引起头痛、发生在直肠引发痔疮 。预防的方法是充分饮水 ， 尤其避免长时间保持同一姿势 。如不要仰睡、坐着时不要交叉双腿、上厕所时间不要太长等 。另外，坐下时最好将小腿垫高 。
多是由于身体微量元素的缺乏引起的，尤其是在缺钙时极易出现这样的状况 。在怀孕期间注意营养，前3月补充叶酸，第4月开始补充钙、铁等身体所需要的微量元素等 。在怀孕期间做好产检，前36周每4周一次产检，36周后每周一次产检 。
蛋白质需摄入75-95克/天，主要来源于肉类、鱼虾、豆及豆制品、奶及奶制品、蛋类 。小提示：要增加鱼、肉、蛋等含优质蛋白质的动物性食物 ， 特别是孕早反应严重，不能正常进食的妈妈 。能量需摄入200千卡/天，主要来源于油类、奶类、肉类、谷类、坚果 。准妈妈的膳食应该粗细搭配、荤素结合，不要吃得过精 ， 营养失衡 。
维生素E推荐摄入14毫克/天，主要来源于植物油、谷物胚芽、绿色植物、奶、蛋等食物 。要注意维生素E易荣誉脂肪溶剂，对热与酸稳定，对碱敏感 ， 可缓慢被氧化破坏 。碘需摄入120-150微克/天，主要来源于海产品、根类食物、含碘食盐 。准妈妈们在做菜时 ， 可等菜熟后再加盐 ， 以减少损失;海带先洗后切，一减少碘流失 。
通过上面的介绍，大家对孕中期腿酸怎么缓解也都大体了解了 ， 腿部的酸痛很容易影响正常的行走，然而只有适当的运动，不要过度劳累，合理膳食，多补充营养和维生素，保持心情舒畅，才能更好的缓解和消除这样的反应 。
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