PS：如果是批量制作的话，那么4成油温下锅，小火保持这个温度即可 。
早餐的煎馒头，我个人认为还是配甜豆浆最好！
如果要说营养的话 ， 那用牛奶最好，一口馒头干一口牛奶，奶香味十足，还很酥脆 。
但如果要说口感的话，我认为还是甜豆浆 。并且这个豆浆是老式方法磨出来后煮过的才香！
当然光吃馒头非常的单调 ， 我们可以配上煎鸡蛋、小咸菜、或者稀饭一起配合，如果你是为家人做饭 ， 那么再加几根油条，配上豆浆就可以了，完美！
###其它资料参考###1.面发好了 。准备做馒头了
2.和娃在吃红色火龙果，想想，揉了些汁出来
3.在面团中，加入火龙果汁，揉均匀
4.切剂子 ， 搓圆
5.馒头底刷上油，放上蒸屉
中间两个饺子形状是妞用包饺子器做的(^з^)
蒸锅放上热水，让热气帮助二次发酵，大火十三分钟 ， 关火虚蒸三分钟
6.好了 ， 颜色上看不出来呢！应该是果汁太少了
###其它资料参考###早餐吃玉米汁可以搭配面包、酸奶 ， 也可以搭配其他的早餐 。
营养早餐的搭配方法：
奶＋菜包/肉包＋蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶 。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃 。如果是素包如香菇菜包等 ， 营养就比较齐全了；如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨的 。
养颜八宝粥：女性白领如果有条件 ， 可以前天晚上做好八宝粥 ， 放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃 ， 便捷又养颜 。
降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶 。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人 。
###其它资料参考###夏天最适合喝的果汁：
鲜榨果汁
有关鲜榨果汁：
不同的水果和蔬菜如果合理搭配，还可以起到治病的作用，如：
黄瓜汁：肾不好的人喝黄瓜汁可以利尿，减轻浮肿，并补充钾离子；
芹菜汁＋苹果汁：高血压、高血脂病人饮用可降血压、血脂；
苦瓜汁：有降血糖的作用 ， 适合糖尿病人饮用（可兑水消除苦味）；
胡萝卜汁＋苹果汁：适合白领一族和学生饮用，可保护视力，缓解疲劳，补充体力；
西瓜汁：夏天饮用消暑解热，利尿排毒；
猕猴桃汁：含大量维生素C，清热生津；
木瓜汁：消滞润肺，帮助消化蛋白质；
橙汁：滋润健胃，强化血管，可预防心脏病、中风、伤风、感冒和瘀伤；
梨汁：秋天多喝梨汁可润肺止咳
早餐最好喝柠檬汁！
我们早晨第一杯水流行三种；
第一杯是清澈的水，一定要排毒 。
第二杯水就是柠檬水 ， 这个柠檬水的价值是什么呢？就因为柠檬是酸的，能够增加我们早晨的食欲，同时柠檬的分子是非常小的不影响我们的代谢过程 ， 有利于把水排出来 。
还有一杯水，就是淡盐水，其实很多年来都在提倡早晨喝杯淡盐水，其实这杯水对便秘的人是非常有好处的 。这杯清澈地水对于老人来说可以降低血液的粘稠度 。
###其它资料参考###这样搭配营养比较权衡 。鸡蛋，补充蛋白质，鸡蛋里的蛋白质是最多的，也是最容易人体吸收的 。所以早上有必有吃一个鸡蛋 。苹果可以补充维生素，但是要两个小时后再吃 。早餐很重要，所以如果减肥的话 ， 不要想着把早餐吃的简单 。一日三餐按时吃有规律的吃也是减肥原则 。希望能解答你的疑问 。
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