经验啦

  1. 首页 > 生活百科 > >

早餐什么果汁配馒头好( 六 )

生活百科早餐


3、木瓜牛奶
材料：木瓜200克、脱脂牛奶400毫升 。
做法：木瓜去皮、去子，切小?。?将木瓜丁和牛奶放入果汁机中搅打均匀即可 。
功效：木瓜含木瓜酶、水溶性膳食纤维等，能够消炎、抗癌、抗氧化、降血脂、润泽肌肤，与牛奶搭配口感更香浓 ， 营养更丰富，美白效果更显著 。
4、山药蜜奶
材料：山药100克、脱脂牛奶400毫升、蜂蜜适量 。
做法：1 。山药去皮、洗净、切?。敕兴谐刺桃幌?，然后捞出晾凉备用 。2 。将山药丁、牛奶一起放入果汁机中搅打均匀，果汁倒出后加入蜂蜜调匀即可 。
功效：山药含有大量淀粉、蛋白质、维生素、黏液质等 ， 可健脾除湿、补气益肺、固肾益精、控制饭后血糖升高、润泽肌肤、改善更年期不适症状 。
5、绿茶苹果饮
材料：苹果300克、绿茶粉15克、蜂蜜适量 。
做法：1 。苹果洗净，去皮，去核，切小丁，放入果汁机中 ， 加入适量饮用水搅打 。2 。苹果汁打好后倒入杯中，加入蜂蜜和绿茶粉搅拌均匀即可 。
功效：苹果富含维生素C和膳食纤维，能滋养皮肤，与含有抗氧化剂的绿茶粉一同饮用，可强化维生素C的功效 ， 延缓衰老、美白肌肤 。
6、果蔬汁的好处
1、提供能量
新鲜的水果蔬菜虽然在榨汁的过程中损失了部分维生素C以及抗氧化物质，但果蔬汁中仍含有对人体有益的维生素、纤维素和矿物质，可以满足人体的营养需求 ， 为人体提供能量 。
2、利于消化吸收
对于那些牙齿脱落而且消化不良的老年人，以及胃肠消化功能极差的重病患者、做放化疗的癌症患者、胃肠疾病患者等，把水果蔬菜打成汁，将其中的膳食纤维打成超微细状态，可以减少对他们胃肠道的刺激，增加食材的多样性，有利于消化吸收 。
3、利于控制血压
和炒菜煮菜相比，水果蔬菜榨汁虽然损失维生素C，但是因为不放盐，也不会增加钠，对控制血压，改善钾钠比值 ， 还是有好处的 。只是要注意，应多放蔬菜少放水果，否则大量糖吃下去 ， 就没那么好的健康效果了 。
4、多喝果蔬汁好吗
对于健康成年人来说 ， 不建议多喝果蔬汁 。用新鲜的蔬菜和水果代替果蔬汁，能获得更全面的营养素，满足身体的营养需求 。而且新鲜蔬果的饱腹感强，不易吃过量，还有利于控制摄入食物的总量，不易使人发胖 。
5、果蔬汁喝多少好
根据膳食指南推荐，人每天应摄入300-500克蔬菜，200-400克水果较好 。而一般一个苹果200克只能榨半杯果汁 ， 那么一杯果蔬汁几乎就已经达到推荐摄入量了，所以每天喝一杯果蔬汁即可 。
最适合早餐喝的果蔬汁3怎么自制果蔬汁
苹果芹菜汁
1、苹果芹菜汁是生活中最常见的果蔬汁之一 ， 制作时需要准备一个苹果和两棵芹菜，另外再准备少量的蜂蜜 。
2、把苹果洗好以后去掉外皮和果核 ， 然后切成块装，把芹菜也用清水洗净，再切成段状备用 。
3、把料理机准备好，把它们放在料理机中，加入适量的清水，制成果汁，取出以后进行过滤，得到的汁液放在杯子中，加入蜂蜜调匀即可饮用 。
芹菜胡萝卜青提汁
1、在家里制作芹菜胡萝卜青提汁，也是一种不错的选择，制作前需要准备一棵芹菜和一个胡萝卜以及一百五十克青提 。
2、把芹菜洗好去掉叶子，切成小段备用，把胡萝卜也用清水洗净，然后再切成小块备用 。把青提洗好，把它里面的籽去掉备用 。
3、把处理好的芹菜段和胡萝卜块以及青提等材料一起放在榨汁机中，再加入三百克清水，让榨汁机工作，一会就能得到纯正的果蔬汁 。

相关经验推荐


上一篇：肉粽子煮多久才行

下一篇：蒲公英和婆婆丁一样吗 蒲公英和婆婆丁是一种吗