###其它资料参考### 最适合早餐喝的果蔬汁
最适合早餐喝的果蔬汁，在我们的生活中食物的种类有很多种，而且大部分的食物营养价值都是不一样的 ， 当然食物也并不是适合所有的人吃，饮食上需要注意很多方面，以下最适合早餐喝的果蔬汁 。
最适合早餐喝的果蔬汁1稳定血压——芹菜汁
原料：芹菜50克，卷心菜50克，橙子(带皮)30克 ， 胡萝卜50克 ， 苹果50克 。
做法：把芹菜包在卷心菜内放入榨汁机中榨成汁 ， 其他水果也榨成汁 ， 然后将所有汁液调和饮用 。
功效：芹菜对于咳嗽、多痰、痔疮都具有疗效 ， 同时又能健胃利尿，稳定血压 。
补钾防血管硬化——卷心菜汁
原料：卷心菜200克，胡萝卜200克，苹果200克 。
做法：将以上原料榨成汁，早晚各饮一杯 。
功效：这种蔬菜果汁内含有丰富的钾，具有维持盐分平衡的功能，对高血压及血管硬化具有预防及稳定的作用 。
改善贫血症状——菠菜橙汁
原料：菠菜30克，卷心菜80克，橙子(带皮)30克，胡萝卜50克，苹果50克 。
做法：将菠菜焯水后与卷心菜、橙子、胡萝卜、苹果一起榨汁饮用 。
功效：菠菜富含维生素B1 ， 可改善恶性贫血等病症，对气喘、荨麻疹也有效 。
美容润肤——小黄瓜汁
原料：小黄瓜1根 ， 柠檬30克，橙子半个，胡萝卜50克，蜂蜜适量 。
做法：将以上原料共同榨汁饮用 。
功效：小黄瓜常用于美容，可利尿，对改善呼吸困难也有效，还能促使皮肤柔细光滑 。
早晨空腹喝果汁好吗
一、清晨空腹不宜喝果汁
睡了一个晚上 ， 人体血液粘稠度会增加 。所以 ， 营养学家建议早上喝一杯清水 ， 以稀释体液 。但如果这个时候喝果汁，非但不能起到稀释体液的作用，还会增加肠胃的负担 。
二、喝果汁最佳时间在上午
工作繁忙的白领一族，最慌乱的时刻莫过于早上 ， 所以很多白领的早饭都是对付一口，甚至不吃 。这就会导致人体在这个时候大量缺乏维生素 。在忙完一早上的工作后，喝一杯果汁，即补充了能量，也补充了维生素 。
三、自榨果汁胜于成品
很多女孩觉得自己用榨汁机榨出的果汁不如超市里买的好喝 ， 又麻烦，所以经常去超市买成品果汁喝 。其实，自榨果汁最有营养 。超市里卖的.100%果汁，多为浓缩果汁还原而成 ， 不但营养大量流失，为了保值和口感，还添加了防腐剂和增味剂，远不如自己榨的有利于养颜 。
四、果汁不能加热
每个月的那几天，很多女性觉得喝加热的果汁是很享受的一件事 。殊不知，果汁里最有利于美容的就是维生素C，但维生素C一加热就会变质，起不到良好的美容作用了 。
最适合早餐喝的果蔬汁2一般果蔬汁要怎么搭配呢？
1、香蕉橙子豆浆
材料：橙子100克、香蕉100克、豆浆400毫升 。
做法：1 。将橙子去皮，切块；香蕉去皮，切块 。2 。将切好的橙子、香蕉和豆浆一起放入果汁机中打匀即可 。
功效：橙子富含维生素C、果酸等成分 ， 可减肥瘦身、清肠通便；香蕉可清热润肠 ， 促进肠胃蠕动；豆浆热量低，可减少脂肪堆积 。
2、西芹豆浆
材料：西芹100克、豆浆300毫升 。
做法：1 。将西芹择洗干净 ， 切成小段 。2 。将切好的西芹和豆浆一起倒入果汁机中打匀即可 。
功效：西芹+豆浆=降压，防治高血压并发症西芹富含钾，钾是有力的抗钠物质，能防止血压升高，钠是高血压发生和复发的主要根源之一豆浆含有大豆蛋白和豆固醇 ， 能帮助降压 ， 并降低血脂和胆固醇水平，预防高血压合并高脂血症的发生 。
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