###其它资料参考###猕猴桃汁
准备一个猕猴桃 ， 四个杏，把这些原材料清洗干净以后 ， 把杏的核给取出来，如果你不喜欢猕猴桃皮的话，可以把皮也去掉 ， 然后榨成汁搅拌均匀以后就可以吃了，因为杏的里面果汁是很少的 ， 所以最好找个其他的果水果一起榨汁，这样可以增加营养，味道吃起来也会更好，杏的汁可以增加我们的身体抵抗能力 ， 还有排毒的效果，猕猴桃里面有着丰富的营养素，可以增加免疫系统，还可以起到消化的功能 。
纯樱桃汁
我们需要准备250克的樱桃，先把樱桃洗干净，以后去掉核，然后榨成果汁就可以喝了，樱桃子是一个非常美味的果汁，还可以加入其他的一些水果，但是如果你不喜欢的话，成樱桃汁也是非常不错的 ， 闻起来也非常的香，樱桃汁是一种天然的杀菌剂，可以缓解关节炎 。
葡萄菠萝杏汁
原料：1小串葡萄,1/3个菠萝,2个杏，做法：将葡萄和杏洗净 ， 去掉杏中的核，但葡萄中的子则可留下 。将菠萝去皮 。所有水果都切成合适大小的块，榨汁并立即饮用 。这是一种美味的甜果汁，对身体具有很好的清洁作用，富含抗氧化剂分，有助于防止感染 。对消化系统的清洁作用特别明显，还是缓泻剂和利尿剂 。富含天然糖 ， 可增加身体的能量 ， 是理想的早餐饮料 。β-胡萝卜素、菠萝蛋白酶、叶酸、钙、铁、镁、磷、类黄酮、钾、维生素B3、维生素B5、维生素C和维生素E 。
###其它资料参考###早上喝什么果汁对身体都比较好，通常有猕猴桃汁、苹果汁、梨汁等多种果汁，但不建议过量饮用，容易引起营养不均衡的现象 。
具体分析如下：
猕猴桃汁、苹果汁以及梨汁中都含有较为丰富的碳水化合物、粗纤维、蛋白质以及维生素C等多种营养物质，在早上适当饮用，对于缓解便秘有一定的辅助作用 。
猕猴桃汁、苹果汁以及梨汁中含有较多的水分 ， 在过量饮用后，容易使机体的饱腹感增强，从而影响其他食物的摄入，引起营养不均衡的情况 。
注意事项：
在饮用果汁时，应避免空腹饮用，以免引起肠胃不适 。
###其它资料参考###最好的早餐搭配应该符合以下五个标准：
1、包含淀粉类主食
富含淀粉的食物在身体中都能转化为葡萄糖，而葡萄糖是人体最主要的能量来源 。因此，馒头、面包、燕麦片、面条、包子、杂粮粥等淀粉类主食能保证一上午的工作效率，而且对胃有保护作用 。
2、蛋、奶、豆类任选其二
食物中蛋白质的质和量、各种氨基酸的比例，关系到人体各种蛋白质的合成与组织更新 。因此，早餐中最好要有奶类、蛋类、豆类中的两种，它们不仅能提供充足的蛋白质，还可延缓胃的排空速度，延长餐后的饱腹感 。
3、适量吃点“油”
胆汁能促进脂肪的消化和吸收，而胆囊需要小肠内有高脂肪或高蛋白食物时 ， 才会分泌胆汁 。因此，若早餐缺乏脂肪和蛋白质，胆囊就无法排出胆汁，久而久之，可能会诱发胆囊炎 。
因此，早餐应该吃点“油”，比如切几片肉佐餐，或者在菜中拌勺橄榄油，都是帮助胆汁排出的好方法 。最方便的方法就是吃个鸡蛋 。
4、要有水果蔬菜
早餐吃点果蔬可以提供丰富的维生素、矿物质、膳食纤维和天然抗氧化物，可保持身体健康、维持肠道正常功能 。因此，好的早餐中，水果蔬菜至少要有一样 。
5、吃少量坚果
坚果中富含钾、钙、镁、铁、锌等矿物质，还有极其丰富的维生素E，能够降低慢性病的危险 。此外，坚果中的不饱和脂肪酸有利于心脏健康 。因此，每天早晨一小把坚果，能让早餐的营养升级 。当然，坚果还是高脂肪食品，不能吃过量 。
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