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什么时候喝燕麦片减肥当早餐食用 。
燕麦你是燕麦粒轧制而成，其中含有丰富的B葡聚糖、蛋白质、维生素、纤维素以及钙、磷、铁、锌等矿物成分，将燕麦当成早餐食用，不仅可以帮助补充身体营养及能量，维持生命活动 ， 而且它的饱腹感极强，食用后可以减少其它高热量食物的摄入，从而可以起到一定的减肥作用 。
减肥喝哪种燕麦片好燕麦含量高的 。
市场上的燕麦有很多种，一般加工程度越低，燕麦含量越高的 ， 越适合减肥期间食用；而口感越好的燕麦 ， 越要注意其营养成分以及卡路里含量，现在有很多燕麦中都添加了植物油、白砂糖、玉米糖浆、杏仁等 ， 这种类型的燕麦产品不仅不能起到减肥作用，多喝还容易导致发胖 ， 所以选择减肥燕麦的时候要选择配料表只有燕麦、燕麦片的产品 。
燕麦片减肥喝多少一次50克左右即可 。
燕麦被誉为减肥圣品，其实一般燕麦片的热量比米饭还要高，但是其饱腹感比米饭要强很多 ， 适量食用燕麦可以起到减肥的作用，但是如果过多食用，反而容易导致长胖；除此之外，燕麦中含有丰富的纤维素，适量食用可以促进肠胃蠕动，但是食用过多，反而会导致纤维素在肠胃内吸水膨胀，导致排便困难，一般建议一次吃50克，一天不超过100克 。
燕麦片怎么吃减肥快牛奶燕麦材料：燕麦30-40克，脱脂牛奶250毫升 。
做法：
1、将牛奶倒入奶锅中，开火煮沸 。
2、然后将燕麦倒入搅拌开 。
3、转小火煮1-2分钟，直至燕麦煮开即可关火 。
4、喜欢吃软烂一点的，也可以延长煮的时间 。
燕麦南瓜粥做法：
1、将南瓜去皮洗净，切成块状；大米清洗干净备用 。
2、大米放入锅中，加入适量清水，开大火煮沸 。
3、然后装小火煮20分钟左右，放入南瓜继续煮 。
4、煮10-15分钟 ， 南瓜、大米变软后放入燕麦 。
5、再继续煮10分钟左右 ， 直至粥稠 。
【什么时候喝燕麦片减肥 减肥喝哪种燕麦片好】6、关火，根据自己口味调入少许食盐即可 。
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