效果：加强肩膀和背部肌肉 。
半月式
双脚打开 ， 约为两个肩宽 。双手支撑地面，形成俯下的姿势 。将身体的重心放在左脚上，右脚向上抬起，同时右手向上翻转抬起，身体和右腿成一条直线，左手和左脚支撑地面 ， 右手向上伸直 。保持这个动作3-4个呼吸 。
效果：强化背部和身体两侧的线条 。
侧暮光式
双脚并拢站立，吸气，双手掌心相贴，举起过头顶，慢慢蹲下弯曲膝盖，双手保持相贴 ， 然后右手肘绕过双腿放下左膝盖外侧，右手肘按压大腿外侧，上身尽量向外侧转动保持这个姿势5个深呼吸 。
效果：强化臀部和背部上的肌肉 。
【美背小动作 塑造迷人美背】 以上就是瘦腿的细节与动作，只要平时注意保养，多做运动，你也能拥有迷人美背 。
相关经验推荐
- 减肥瑜伽 塑造动人曲线
- 塑造美腿非难事
- 教你如何塑造完美翘臀
- 腮红塑造脸部线条
- 学会分区使用粉底 帮你塑造完美脸部
- 彩妆小技巧 塑造完美脸型
- 孩子上课喜欢做小动作怎么纠正 孩子上课总是有小动作怎么办
- 实用小技巧，塑造完美妆容
- 塑造完美眼妆小技巧 你值得拥有
- 孩子上课小动作多怎么改正，孩子上课小动作多改善