文章插图
文章插图
文章插图
教你如何选对属于你的饼干
饼干是一种常见的点心，作为一种零食或添加饮食，食用方便又便于携带，已成为日常生活中不可或缺的一种食品 。然而，随着饼干品种的日益增加，消费者越来越眼花缭乱，无从选择了 。加上现代人健康意识的增强，单凭个人口味喜好选择的话 ， 又怕对身体健康不利 。
一、苏打饼干
苏打饼干是先在一部分小麦粉中加入酵母，然后调成面团，经较长时间发酵后加入其余小麦粉，再经短时间发酵后整型制作而成 。
优势：含糖、含油较少 。
注意：
1)吃苏打饼干 ， 增加了钠的摄入 ， 可升高血压，加重水肿 。健康饮食网：www.foodwang.com
2)吃苏打饼干 ， 增加了脂肪摄入，更容易变胖，增加患糖尿病等慢性病的风险 。
二、全麦、消化饼干
全麦、消化饼干是用没有去掉麸皮的麦类磨成面粉所做的饼干，比我们一般吃的富强粉等去掉了麸皮的精制面粉颜色黑一些，口感也较粗糙，但由于保留了麸皮中的大量维生素、矿物质、纤维素 ， 因此营养价值更高一些 。
优势：纤维素含量比较高 。
注意：
因为纤维素口感很差，为提高纤维素口感，有起酥的效果，可能会加入很多油，从而使油脂含量比较高，容易使血脂升高，对预防心脏病不利 。
三、夹心饼干
要制作风味各异的夹心饼干，关键在于添加不同的辅料，如油、糖、牛奶、鸡蛋等其他口味的调料 。
普通饼干脂肪含量并不高，但有了夹心后，脂肪和糖的含量明显增加，成为高热量型食物 。100克馒头的热量约226千卡(945千焦)，而100克饼干的热量要比馒头高1倍以上！在制作饼干时，面粉中添加了脂肪和糖，热量很高，尤其是曲奇饼干、甜酥夹心饼干 。
优势：口感香甜，口味丰富 。
注意：
如果是针对短时间内需要补充热量的人，饼干是一种不错的选择 ， 比如为初、高中生课间加餐，重体力劳动者热量补充等；如果是需要控制体重的人，以及高血脂、高血糖患者，则应尽量少吃或不吃饼干 。
四、营养强化饼干
市场上还有一些强化了营养素的饼干 。最常见的品种是强化了矿物质和维生素，如钙、铁、锌、维生素A、维生素D 等 ， 还有的加入麦麸，属于增加膳食纤维 。
优势：有些配方饼干添加的钙、铁等能达到一定量，相对一些饼干有些营养 。
注意：
【教你如何选对属于你的饼干英文 教你如何选对属于你的饼干】偏食、挑食的孩子，常吃一些强化钙、铁、锌的饼干是有一定好处的 。但是作为普通人，如果你能做到平衡膳食，也没有明显的营养素缺乏，或你已经在服用营养补充剂，那么再选择强化营养素饼干，就要警惕两种情况：一是营养素不被吸收，白白浪费；二是营养素过多吸收，对人体产生不利影响 。
相关经验推荐
- vrising反手刃武器如何使用 v rising反手刃位移技巧分享
- vrising技能加点如何分配 v rising技能加点配置推荐
- 红枣粉怎么保存
- 乾隆选择侍寝妃嫔的方法 乾隆召四妃侍寝
- 乾隆立永琰为皇帝是别无选择吗
- 鲜笋晒笋干要煮多久
- 金银花不晒干能喝吗 金银花如何晒干
- 4种小方法教你鉴别优质白糖 如何鉴别白糖
- 符文之地手游如何搭建卡组 符文之地传奇新手卡组构筑攻略
- vrising技能如何搭配 吸血鬼崛起v rising强力技能搭配推荐