牙刷：筑起保卫牙齿、去除牙菌斑的首道防线
选择软毛牙刷 。软毛牙刷比硬毛牙刷更能有效清洁牙面，硬毛牙刷还会伤害牙龈和牙组织 。
选择“小头”牙刷 。牙刷“头”越?。簿驮饺菀浊褰嗫谇坏囊未头煜?。
适时更换牙刷 。当牙刷刷毛开始向外弯曲时，就应当更换牙刷了 。通常三个月应当更换一次牙刷 。
流感或感冒痊愈后应更换牙刷，以避免重新染玻
认清“牙医协会认可”的标志 。确认包装上的质量认证标志 。
牙线：建筑起口腔健康的第二道防线 。
牙线对于牙缝间的清洁是十分必要的 ， 因为那里常常是牙龈疾病的发源地 。一种牙线的辅助用具可帮助固定牙线位置，使牙线更容易清洁到牙齿缝隙 。
不要相信某种类型的牙线更有效 。如果你喜欢其中的一种，就尽管用吧 。
牙膏：氟化物在预防儿童和成人的牙齿蛀蚀方面起着重要的作用 ， 牙膏则是氟化物的最好的来源 。
根据美国牙医协会（ADA）文件，氟化物可在牙齿受到蛀蚀的早期帮助牙齿修复珐琅质，并中和产生酸的牙菌斑 。
适合你的牙膏不一定就适合其他人 。如果你的医生向你推荐一种特别的牙膏，如抗过敏牙膏或去垢牙膏，它们并不一定就适合你的家人 。
虽然也有人宣称漱口水能杀灭口腔细菌 。但预防口腔疾病最重要的是将细菌从牙周袋中除去，而漱口水却不能渗入这些地方 。
注意：许多漱口水产品中含有酒精，有的酒精浓度高达20％甚至更高，这对孩子造成了危险 。美国国家牙科和颅脑研究学院认为酒精含量高的漱口水与口腔癌有关 。因此在购买漱口水时需要看清说明以及瓶盖设计是否考虑到儿童安全 。或者选择不含酒精的品种 。
如果你希望拥有一口洁白的牙齿，那么牙齿漂白剂可能会吸引你 。但通常这种漂白效果不能持久 。如果过多地使用漂白剂还会对牙龈造成伤害或引起感染，尤其是退化或敏感牙龈 。因此在你是使用漂白剂之前 ， 应向牙科医生咨询，以确定哪种产品最适合你 。
最后 ， 正确的使用牙刷和牙线也非常重要 。不同的人，健康状况不同，嘴的大小不同，牙刷和牙线的使用技巧也不同 。总之，口腔健康影响着全身的健康 。因此一定要掌握正确的刷牙技巧 ， 维护牙齿和牙龈的健康
■ 简单方法
→用柠檬汁洁白牙齿←
…方法如下：
每晚在刷牙后，用纱布沾些柠檬汁，摩擦牙齿，牙齿就会变得洁白光亮 。
柠檬的洗净力强，又有洁白作用，且含有维他命C ， 能强固齿根 。
■ 小技巧
你可以试着使用【牙粉】
牙粉很有效，就早起、睡前各刷一次 。
约五至十天就有成效出现了 。很有效 。
不过如果你本身牙的颜色就属于偏黄的话
可能就要到各牙医诊所请求帮助
###其它资料参考###牙齿上有茶渍，改善的方法有很多，可以参考以下的方法：
一、想要去除牙齿上的茶渍 ， 建议到口腔科进行洗牙，学名是龈上洁治术 。茶渍经历了很长一段时间，会固着到牙齿上 ， 普通刷牙没有办法完全清除，而洗牙能够在超声波的作用下，让牙齿表面的牙结石、顽固污渍脱离下来，可以轻松去除茶渍 。在正规的口腔科进行规范的洗牙操作，不会对牙齿有伤害 ， 而且能够维护口腔健康，洗牙以后每天早晚都要认真刷牙 。
二、牙齿上有茶渍可以通过超声波洗牙去除 。超声波洗牙在目前是比较流行的，是利用超声波产生的高频和震动来将牙齿表面的茶渍去除，从而达到治疗效果 。一般只需要一次治疗，就可以有效清洁牙齿使牙齿恢复洁白美观，而且基本不会对牙齿造成损伤 ， 安全性比较高 。但超声波洗牙之后一定要做好护理，勤刷牙漱口 ， 保持口腔清洁卫生，饮食上尽量不要吃色素深的食物，也要少喝咖啡和浓茶 。
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