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良好的姿势【如何预防腰肌劳损 6招预防腰肌劳损】保持良好的姿势有利于维持脊柱正常的生理弧度 ， 抬头平视、收腹、挺胸这些都是正确的姿势 。
加强锻炼，提高身体素质长年坐着的人腰背肌肉都比较单薄，容易造成损伤 ， 可以有目的地进行一些针对于腰背肌肉的锻炼 。如前屈、后伸、左右腰部侧弯、回旋以及仰卧起坐的动作都能使腰部肌肉变的发达有力，韧带强韧，关节灵活 ， 提高抵抗力和抗损伤能力 。
注意生活中的各种姿势在搬动或提取重物时，要先屈膝下蹲，用腿部力量，避免给腰部加重负担 。抱着重物行动时，尽可能靠近身体，并使其贴近腹部，两腿微微屈膝 。不要勉强去够高处够不到的东西 ， 以免造成拉伤 。采取的睡姿应顺应脊柱的生理曲线等 。避免腰腹部的潮湿和受寒 。
注意保护自己在劳动时应事先将腰部的肌肉和韧带调整好，这样可以起到保护作用 ， 避免受伤 。
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