煮番薯的营养价值
煮番薯可以达到减肥作用 ， 它的热量非常低，而且又不含有胆固醇以及脂肪 ， 经常吃一些番薯能够让身体变得更加健康，一次性不要吃得太多，避免出现烧心情况 ， 腹胀反酸等不良症状也会出现 。
吃一些番薯能达到抵抗癌症作用，它里面含有叶酸 ， 维生素c以及胡萝卜素，能够满足人体每一天的需求，又含有非常丰富的膳食纤维，抗氧化的能力也非常强 。
经常吃一些煮番薯 ， 能够让人体叶酸水平维持正常，如果叶酸含量太低，癌症出现的几率就会变得比较高，它里面所含有的膳食纤维可以让胃肠蠕动的速度变得更快，避免结肠直肠癌出现，避免便秘情况出现 。
吃煮番薯对心脏健康也是有帮助的，因为番薯里面含有维生素b6，维生素c，叶酸，胡萝卜素以及钾元素，都可以达到预防心血管疾病出现，可以让电解质平衡 ， 让心脏功能以及血压维持在正常的水平，维生素c以及胡萝卜素能够让动脉粥样硬化得到预防，达到抵抗脂质氧化作用 。
吃一些还可以补充身体所需要的维生素b6以及叶酸，让血液里面的半胱氨酸水平变高，这样身体就能够更加健康 。
吃一些煮红薯还能达到抗糖作用 ， 有研究发现，糖尿病患者在吃一些白皮番薯以后，胰岛素的敏感性得到了改善 ， 可以有效控制血糖 。
###其它资料参考###电饭煲红薯的做法：
用料：红薯适量、水适量 。
1、晚上，红薯洗干净 ， 放电饭煲 。红薯铺一层就好 。煮的多，适量的多加点水 。
2、加1瓶盖水 。一瓶盖水做好后，会有水（红薯糖浆）在锅内，红薯会湿湿的 。
3、模式：煲汤键 。
4、煮好后 ， 再焖几分钟之后锅底会有返点糖浆 。
5、好了，亮亮的是糖浆 。
###其它资料参考###主料：地瓜156g、大米65g
辅料：水适量
步骤：
1、准备好大米和地瓜 。
2、将大米用清水淘洗两遍 。
3、将地瓜去皮 。
4、将地瓜切小块放入电饭煲中 。
5、将淘洗好的大米放电饭煲中 。
6、向电饭煲中加水 。
7、水量按自己的喜好掌握 。
8、选择煮粥按键，选择预约时间 。
9、第二天早上起来就可以喝上热粥了 。
10、盛出就可以享用啦 。
###其它资料参考###可以
番薯原产南美洲及大、小安的列斯群岛，全世界的热带、亚热带地区广泛栽培 ， 中国大多数地区普遍栽培 。
番薯是一种高产而适应性强的粮食作物，与工农业生产和人民生活关系密切 。块根除作主粮外，也是食品加工、淀粉和酒精制造工业的重要原料 ， 根、茎、叶又是优良的饲料
###其它资料参考###1、红薯在电饭锅里煮20分钟能熟 。
2、把红薯洗净；
3、把红薯放入电饭锅，倒入清水；
4、用电饭锅煮20分钟即可 。
【智能电饭锅怎么煮番薯】 5、注：红薯学名为番薯 ， 又名山芋、红芋、甘薯、番薯、地瓜等，红薯富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、维生素及多种矿物质，有长寿食品之誉 。
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