文章插图
文章插图
女人30岁抗老秘笈要收好
【女人30岁抗老秘笈要收好】 一、保证充足睡眠
三十的女人，或许你的工作很繁忙，或许你的家务事似乎永远也忙不完，但是，你要学会调整自己的时间分配，让自己每天都有充足的时间来休息 。因为，充足的睡眠可消除疲惫、恢复体力、减少脸部皱纹 。并且，保证充足的睡眠可以预防许多肌肤问题，诸如黑眼圈、眼袋、肌肤粗糙等等 ， 所谓美容觉的意义和功效也就在于此 。因此 ， 要保证年轻美丽，睡眠一定要充足 。
二、坚持科学合理膳食
对于抗衰老而言，科学合理的膳食可以从内部改善你的肌肤和身体状况，让你更年轻 ， 更有活力 。
1、多食新鲜蔬菜和水果：新鲜蔬菜和水果中富含多种维生素和微量元素 ， 非常是可及时清除导致衰老的自由基的维生素E 。
2、补钙：天天坚持喝一杯牛奶，既能增强体质又能补钙 。
3、多喝白开水：水是人体必需营养素之一，天天喝1-2升水，既可保持身体活力又能使皮肤嫩润 。
4、吃好早餐：建议早餐适当食用含优质蛋白质的食品，不要拒绝吃鸡蛋 ， 早餐最好吃一枚鸡蛋 。
三、积极进行体育锻炼
女性对于运动 ， 似乎天生就不像男性那样热衷，不过，体育锻炼对于保持你的年轻面貌有着十分重要的作用 。户外锻炼不仅可以强健体魄，让身体的免疫力增加，并可以激活身体细胞，舒缓压力，抗击衰老 。而且，还能预防身体发福 。因此，你应该天天坚持2小时体育锻炼，让自己更有青春的活力和朝气 。
相关经验推荐
- 30岁要这么吃 让肌肤永远年轻
- 30岁女人的完美护肤计划
- 女人40岁有哪些肌肤难题呢
- 蜂蜜 女人美容养颜圣品
- 懒女人护肤“膜”法
- 保护女人的“第二张脸”
- 女人容貌衰老的调养方法
- 女人身上皮肤干燥怎么办才好?
- 不同年龄的女人怎样保养皮肤
- 自制收缩毛孔面膜 做个零毛孔女人