如何做冰沙？
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材料：
1、常见的水果：
西瓜、奇异果、苹果、桃子、香蕉、芒果、橘子等新鲜的水果 、常用的果汁糖浆......
2、榨汁机
3、冰块
原理简单粗暴：榨汁机将冰块与其他材料充分搅拌均匀 。下面快来学习几款网红冰沙吧~！
款式一：西瓜冰沙
WATERMELON SMOOTHIE
配料：两片新鲜的西瓜 + 一勺青柠汁 + 一勺蜂蜜 + 两三块冰
款式二：柠檬蜜瓜冰沙
LEMON MELON SMOOTHIE配料：两片新鲜的蜜瓜 + 一勺青柠汁 + 四分之一杯柠檬汁 + 两三块冰
花生酱香蕉冰沙
花生酱冰沙是一种古老而又好吃的东西，提供持久的能量 ， 是开始新的一天的好方法 。寻找没有添加糖和没有氢化油的全天然花生酱 。
1个香蕉
1汤匙天然花生酱
280g牛奶（杏仁牛奶、低脂牛奶或亚麻牛奶均可）
淋上蜂蜜作甜味剂
2.香蕉草莓大豆冰沙
这款水果大豆冰沙可满足您的甜食，增加蛋白质摄入量 。
大豆是乳制品和其他脂肪蛋白来源的健康替代品 。此外 ， 根据克利夫兰诊所的说法 ， 大豆与降低坏胆固醇有关，并且含有强大的抗氧化剂 。
1杯普通豆浆
140g嫩豆腐
1个香蕉（切成块）
2杯新鲜草莓（切片）
2茶匙蜜糖
3.蓝莓抗氧化冰沙
蓝莓不仅味道鲜美，而且还是抗氧化剂的强大来源 。
1杯蓝莓
1/2杯原味酸奶
1杯低脂牛奶
1汤匙炼乳
4.覆盆子牛油果冰沙
这种组合可能看起来很奇怪，但奶油鳄梨驯服了这款冰沙的味道 。
除了来自鳄梨的大量钾，这种饮料还提供维生素C、纤维和抗氧化剂 ， 可以帮助对抗某些类型的癌症的发展 。
1个鳄梨（去皮去核）
3/4杯橙汁
3/4杯覆盆子汁
1/2杯覆盆子
5.番茄冰沙
不可否认西红柿的健康特性 。西红柿含有维生素A、C和K ， 可以促进健康的皮肤，改善血糖调节，对抗癌症，改善视力 。
2杯西红柿
1/2杯番茄汁
1/4杯苹果汁
1/2杯胡萝卜
1/4杯芹菜
辣酱（味道）
6.羽衣甘蓝冰沙
羽衣甘蓝是一种富含抗氧化剂、纤维和维生素A的超级食品 。
但它也具有坚韧的质地，这可能使叶子混合成冰沙有点挑战 。为了获得奶油质地 ， 首先将羽衣甘蓝叶浸泡在水中，然后将其他材料加入 。
羽衣甘蓝4到5叶
2个香蕉
1杯蓝莓
几片黄瓜
7.芒果木瓜冰沙
美国国立卫生研究院将芒果以及哈密瓜和杏子列为维生素A的良好来源 。富含铁和抗氧化剂，芒果也有助于消化不良 。像芒果一样，木瓜也含有有助于消化的酶 。木瓜也提供了很好的纤维来源 。
1个芒果（去皮去核）
1木瓜（去皮去种子）
2杯原味酸奶
2汤匙新鲜酸橙汁
3汤匙蜂蜜
1/4茶匙杏仁提取物
8.香蕉椰子冰沙
欢迎享用清爽的香蕉椰子冰沙 。这款非酒精性的海滨鸡尾酒将菠萝替代酒精，带来舒缓的夏日美食 。
2个香蕉
100g椰子奶油
【怎么做普通冰沙视频】200g菠萝块（果汁）
9.乳清蛋白冰沙
这款冰沙含有丰富的蛋白质和钾，因此是运动员的理想饮品 。乳清蛋白有助于修复和构建肌肉组织并提供能量 。这款冰沙是锻炼后加油的好方法 。
1杯酸奶
1杯牛奶
1个香蕉
1勺乳清蛋白粉
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