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【对抗紫外线 肌肤不晒伤的方法】 对抗紫外线 肌肤不晒伤的方法
烈日炎炎，紫外线烈，很容易被晒黑，这让美眉们非常苦恼，紫外线可谓是破坏肌肤美丽的隐形杀手 ， 那么，在紫外线依旧强烈的秋季里 ， 有什么好的方法可以对抗紫外线对肌肤的侵袭呢？
1、防晒指数就是越高越好
不要对防晒指数有任何疑问，觉得“平时有必要这么防护么”，有 ， 而且是必须的 。因为绝大部分人至今仍然不能涂抹足量的防晒品 ， SPF50的防晒品来说 ， 1/2的涂抹量只能起到大约SPF15的防护力，如果是1/4的量 ， 就只有大约SPF4的防护——和皮肤天然防护力差不多 。一般人的涂抹量都在要求用量的一半左右，如果你实在不喜欢涂很多防晒霜，就尽量选择高倍防护同时配合强力抗氧化保养品 。
2、喷雾并不省事
许多人喜欢防晒喷雾 ， 觉得方便好用 ， 事实上，防晒喷雾非常容易导致使用不足量 。那么，怎样算足量使用呢？就是不断反复喷，一直到皮肤上有液体滴落，然后再按摩均匀——其实还是很麻烦，所以尽量选择透明的喷雾并反复喷涂 。
3、防晒必须在最外层
任何擦拭都会降低防护效果，如果你要化妆，就选择带高倍防护指数的彩妆用品 。涂抹防晒后 ， 尽量少用手摸脸或者使用面巾、吸油纸等 。你也可以选择防擦落持久配方的防晒品 ， 它们比普通防晒保持时间久，不过也需要反复补充，另外，它们需要专门的卸妆品清除 。
4、无需等待
通常认为“防晒品需要涂抹20分钟后才开始发挥作用”的说法并不正确，20分钟能让防护品更均匀的附着在皮肤表面，如果你足量涂抹，20分钟后皮肤油光、泛白的现象也能有所改善，但这其实并不会对实际防护效果产生太大影响 。
科学进食也能防晒
1、蔬菜 。某些蔬菜，具有很好的防晒效果，甚至比防晒霜更“耐用”，因为它们不会被水洗掉 。比如番茄，它富含抗氧化剂番茄红素，印度营养学家表示，每天摄入16毫克番茄红素，可将晒伤的危险系数下降40% 。吃番茄的同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效，因为其中的β胡萝卜素能有效阻挡紫外线 。
2、鱼类 。科学研究发现，一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害 。长期吃鱼 ， 可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护，使皮肤白皙 。因为鱼类含动物蛋白和不饱和脂肪酸，常吃鱼不仅能健身 ， 还有助于降血压和降血脂，使人延年益寿 。
3、水果类 。想拥有健康润泽、不易晒伤的皮肤，几乎每个皮肤科医生都会建议你每天吃2—3份高维C含量的水果，如番石榴、猕猴桃、草莓、柑橘等 。
4、含胶原蛋白的食物 。德国学者曾进行过一项研究，用平均分子量为2000的胶原蛋白多肽配成10%的溶液，每隔一定时间揉搓皮肤一次 ， 经48小时后可以使紫外线诱发的皮肤色素斑减少25%左右 。常吃燕窝、猪蹄、凤爪、鱼皮等富含胶原蛋白的食物，可有效抑制酪氨酸酶的活性，减少黑色素的生成 。
5、坚果类 。缺乏维生素B会引起色素沉着，夏季多吃一些含维生素B的食物，能有效防晒抗斑 。在维生素B族中，维生素B2也叫核黄素 ， 能保持皮肤的新陈代谢正常，使皮肤光洁柔滑、消除斑点，它的主要食物来源包括大豆、花生、核桃等 。
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