功效：补血、益肾、强筋骨 。
二、补气血食物
1、黑芝麻
中医认为，芝麻入肝、肾、肺、脾经，有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效 。食用芝麻，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能 。
2、鱼胶
鱼胶也有补气血、养容颜的绝佳效果 ， 对于气血不足、神疲体倦、肌肤不泽、面部皱纹者都有帮助 。
3、乌鸡
在古代，乌鸡曾经被做成药品专供皇后或是妃子们调经、润肤、抗衰老用，具有很好的补血养阴功效，煲汤是不错的选择 。
4、当归
当归是一种常见的中药材，他具有很好的补气血的作用，如果和黄芪搭配之后效果更好 。
5、萝卜干
萝卜干是非常有益的蔬菜，也是最不起眼最便宜却是最好的养生蔬菜，因为它所含的维生素B极为丰富，铁质含量很高 ， 它的铁质含量除了金针菜之外超过一切食物 。
6、红豆
红豆有活血排脓、清热解毒的作用 ， 还有利水退肿的功效，能帮你解决水肿发胖的困扰 。至于营养价值方面，红豆富含维生素B1、B2、蛋白质和多种矿物质，补血功能强大 。
7、红枣
红枣是众所周知的补气养血圣品 。它含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、维生素C、矿物质钙等多种氨基酸和营养成份，而且物美价廉，既可以熬粥煲汤，还可以直接食用 。
###其它资料参考### 气血不足人吃什么
气血不足人吃什么，女人是很容易出现气血不足的，气血对女性朋友很重要的，气血不足就是会导致脏腑的功能下降、早衰、免疫力的低下，出现一系列连锁的反应 。下面看看气血不足人吃什么 。
气血不足人吃什么1气血不足的人体质较虚弱，经常会有疲乏无力、气短、面色灰白等症状 。日常可通过饮食调理气血，常见如果蔬、谷类、肉类等食物 。也可在医生指导下应用黄芪、当归、枸杞子等中药进行调理：
一、饮食：
1、果蔬：如桂圆、大枣、山药、花生、莲子等，适当吃此类食物有助于养血补心、强健心脾、改善睡眠 ， 可一定程度上辅助改善气血不足的情况；
2、谷类：如薏米、红小豆、黑芝麻、小米等，可作为主食单独吃，也可与其他蔬菜、肉类熬粥、煲汤喝 ， 都有利于均衡补充营养、健脾养胃、补益身心；
3、肉类：如猪肉、鸡肉、牛羊肉以及这类动物的肝脏，其中铁含量较高 ， 是较好的补血养气的食物 。
二、中药：
如黄芪、当归、枸杞子、阿胶、党参、白芍等中药，可在医生指导下泡水或煮汤饮用 。发现存在相应病症时，也可遵医嘱应用归脾丸、补中益气汤、八珍汤、十全大补丸等中成药进行调理 。
日常生活中饮食调理的方式可配合适当运动，增强体质 。如未见好转，应及时就医 ， 在医生指导下进行对症治疗，不可自行用药，以免药不对症或用量不准确 ， 出现其他不良反应 。
气血不足是指机体气虚和血虚共存，气血不足首先可以通过饮食来进行调理 。表现为面色萎黄无华、面部色斑、畏寒怕冷、四肢发冷等 ， 女人则会有月经不调、月经量减少等症，平时可以吃补气血食材有牛肉、
羊肉、枸杞、鸡肉、糯米、大豆、乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、红糖、赤豆、大枣等，长时间食用可以改善气血不足的症状 。另外还可以吃阿胶 ， 不仅能补气还可以养血 ， 达到气血双补的功效 。
气血不足在临床上非常常见，多见于身体虚弱的人、老年人、长期手术的人 ， 都可以通过口服药物和食物进行滋补 。常见的药物有归脾丸、补中益气丸、四物汤、四君子汤以及八珍汤等等，都可以补充气血，调养因为气血不足所出现的症状 。
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