在日常生活中，气血不足可以考虑吃食物进行进补 ， 比如常见的红糖、甘蔗、胡萝卜、黄豆、葡萄；对于肉类都有很好的补充气血作用 ， 比如猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉；还有各种海产品，像海带、鱼，只要通过合理的烹饪和进食方法，都可以补充气血 。
气血不足人吃什么21、补血多吃些富含“造血原料”的必需的微量元素铁、优质蛋白质、叶酸和维生素B12等营养食物 。特别是补铁的食物一定要多吃，如猪肝、动物血、红色的肉类、红枣、蛋黄、菠菜、海带等，其次是蛋白质的鱼、蛋、奶也要多摄入，还需要多吃蔬菜和水果补充维生素C加快造血 。
2、可以选择食补和药物一起进行调理 ， 药补可以服用铁，之缘，中西结合补铁补血调理气血，适合气血不足、贫血面色不好的'人群，一个月左右血虚和贫血的症状就可以改善好了 。
3、多食性平、味甘的温热食物 。脸色苍白或腊黄很多时候是因为贫血气血亏虚引起 ， 气血双补的食物既可补气，又能补血 。常与之相配伍的中药有党参、黄芪、当归、熟地等 ， 这些中药和一些家禽肉类一起炖汤 ， 如当归、枸杞、红枣和乌鸡、排骨、鸭肉一起炖汤可以补气血 。
补气血推荐食谱
1、双红补血汤 。红薯500克、红枣10克、红糖适量，清水2000毫升，备齐后一起下锅煮开 ， 红薯熟时再下红糖，喜欢吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜 。
2、当归红枣排骨 。换季时节，皮肤容易干燥粗糙、瘙痒……可用排骨一根、枸杞适量、红枣12枚，当归4片，将排骨洗净血水放入砂锅，加入枸杞、红枣、当归，也可放 点葱、姜片，大火烧开，再小火炖至排骨酥烂，盐、鸡精调味即可 。以上几种食材配在一起炖煮 ， 能起到滋阴润燥 ， 养颜护肤的辅助作用 。
气血不足人吃什么3气血不足，体质虚弱，气虚则畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓 。血虚可见面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎 。气血不足则神疲乏力、气短懒言、面色淡白或萎黄、头晕目眩、唇甲色淡、心悸失眠、女性月经量少、延期或闭经，舌淡脉弱 。
气血不足可以通过饮食来加以调理，如果是气虚的人则平时可以多吃羊肉以及狗肉，另外枸杞这种常见的食物也可以用于气虚患者的饮食调理食用 。除此之外气虚的人不妨多吃蘑菇以及鱼类食物 。
当然有的气血不足的人可能是属于血虚，对于这样的人多吃乌骨鸡是可以的，芝麻这种食物具有补充人体气血的功效，不妨多食用 。对于血虚的人有一些膳食可以自己做来食用 ， 比如怀菊带鱼就不错 。
气血不足的人有些食物是不可以吃的 。比如气虚的人要少吃甚至不吃山楂以及大蒜 。如果是血虚的人则最好不要吃菊花以及薄荷类的食物 。生萝卜不管是气虚还是血虚的人都最好不要食用 。
如果有气血不足，不能不重视，可以通过食疗的方法来调理，可以适当吃一些羊肉，狗肉，枸杞 ， 蘑菇，鱼类，莲藕等等的食物，可以很好的调节气血不足的问题，但是也要注意气血不足不要吃菊花，还有薄荷类的食物 。
1、红枣
红枣含有多种氨基酸和营养素等，常见的有蛋白质、脂肪、糖、维生素A、维生素C以及钙类等 。红枣做法多样，而且红枣与燕麦一起使用效果更好 。不单单是可以补充气血，又能达到减肥目的 。
2、桂圆
不管是新鲜的桂圆还是干桂圆等哪种类型 ， 都具有补益脾胃、改善气血和镇静神经等方面的作用 。因此经常吃桂圆可以改善气血不足情况，同时又可以对失眠健忘等表现有干预作用 。当然，在生理期也可以吃桂圆，有利于补充气血和缓解痛经等问题 。
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