以上果仁含有不饱和脂肪酸，如亚油酸等 。人体缺乏亚油酸，皮肤会变得干燥，鳞屑增厚，易产生瘙痒感 。
除了要适量多吃为皮肤提供足够的营养外，我们要饮食中还应注意少吃甚至不吃一些食物 ， 要避免吃辣椒、生姜、芥末、葱、蒜等辛辣食物，鱼、虾、螃蟹、海鲜等易过敏的食物 ， 浓茶、咖啡、烟、酒等刺激类食品，同时少吃高脂肪食物 ， 饮食要清淡，糖类食物也要少吃 。因为这类食品对人体及皮肤都会产生程度不同的刺激作用 ， 会使皮肤瘙痒病情加重 。
【女性冬季必学养肤之道】 除了饮食外，还要注意睡眠休息，保持稳定的情绪 。因为睡眠不足、心理因素也会影响到人对刺激的敏感度，更容易产生瘙痒的感觉，越想越瘙 ， 越痒越挠，导致症状加重 。特别是患瘙痒性神经功能障碍性皮肤病的人，更会如此 。内在的调理也很重要哦，我们一定要注意睡眠休息及适当的心理压力调节 。
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