2.夜宵与睡眠间隔的时间最好在1小时以上 。
3.不要太咸 。这点非常重要，除了会造成你想不停地喝水之外，还会导致水分难以排出，造成早晨起来面部肿胀 。
###其它资料参考###宵夜有以下美食推荐：
小龙虾 。小龙虾是当之无愧的“网红夜宵” ， 我国已成为世界最大的小龙虾生产国，吃货们已经将快要将小龙虾吃到“濒临绝种”了 。
烧烤 。烤生蚝、烤鱼、烤翅、铁板烧、烤面筋、大鱿鱼，其中最令吃货们疯狂的当属烤生蚝 。
酸辣粉 。麻辣的酸爽 。酸辣粉算是四川小吃里非常勾魂的那一类 ， 酸辣的汤汁，滑溜的红薯粉，加上鲜香入味的肉臊子，一碗下去，过瘾得不行 。
益生菌酸奶 。很多人都错误的认为睡前吃乳制品会发胖，其实这是错误的 。酸奶中含有大量的益生菌，能抑制脂肪囤积、促进脂肪分解，因此具有纤体功效，尤其能帮助清除下身脂肪 。
燕麦片 。燕麦片也是不错的宵夜选择，并且它与马铃薯一样还能帮助有效的清除肠道中影响睡眠的酸性物质，从而有助于放松神经 。同时燕麦还能在大家睡眠的过程中匀速释放葡萄糖、维持血糖平衡 ， 能防止在睡觉时噩梦不断 。
###其它资料参考### 随着我们社会的发展 ， 我们现在晚睡或者是熬夜已经是变成了常事，我们熬夜经常是会遇到饿的状况，所以我们就是会叫一些夜宵来充饥 ， 但是我们要知道的是，吃夜宵也是有很多需要注意的地方，下面我们就是来看看必备的一些夜宵食物吧 。
必备的夜宵食物
1、热牛奶
奶制品不仅是能够给我俄美女补充足够的能量，也是能够补充蛋白质和钙质 ， 而钙质是能够减轻人们因加班引起的烦躁情绪 。喝热牛奶不仅是能够供足够的能量，还很容易有饱腹感 。另外，以及暖到室温的酸奶也是一个好选择 。
2、粥类
或者，你也可以适量喝点粥品，既容易消化，又不会增加过多的脂肪和油脂 。最好不是纯白米粥，而是添加一些延缓消化的食材，如加入桂圆、莲子、百合、燕麦等食材，既能降低血糖反应，又能增加维生素和矿物质的供应 。小米粥富含B族维生素和色氨酸，也非常适合当夜宵 。
3、热豆浆
热豆浆的能量是非常的低的，而且会有很好的饱腹感，能够很好的缓解我们的饥饿，同时又不会造成能量过剩 。如能配合少量富含碳水化合物的食材则更好 。
4、面食
热汤面、碎疙瘩汤等高水分面食，可以少放一点面条和面疙瘩，添加鸡蛋和蔬菜等，煮软后也是很好的夜宵选择 。
5、坚果
坚果类，比如核桃能健脑，腰果有补充体力、消除疲劳、助消化的效果 。也可以吃花生米、杏仁、胡桃等含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质的坚果 。
看了上面的介绍，相信大家也是对我们夜宵吃什么比较好有了新的认识和了解了，我们在平时的生活中是可以尝试上面的食物的，我们熬汤通宵本来就是对身体不好了 ， 我们如果在不注意饮食的话，就是会雪上加霜的，希望对大家有帮助吧 。
###其它资料参考###热乎乎又好吃健康 ， 我推荐以下几个：
1、牛奶/豆浆
奶制品爱好者表示我肯定首选牛奶！牛奶豆浆含有丰富蛋白质，如果晚上饿了又不想给肠胃太大的负担，可以选择牛奶、或者泡一杯奶粉/豆浆粉来增加饱腹感，还可以在里面泡一点即食燕麦或者水泡饼 。
2、粥
很多广东人的夜宵都会选择粥 ， 海鲜砂锅粥是广东著名美食，很多下班的老广们晚上会用一碗热乎乎的海鲜粥来疗愈被生活捉弄的自己 。
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