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1、认真服用叶酸
当准备怀孕时，作为高龄妇女都要自觉地口服叶酸 。避免胎儿神经管畸形，一旦知道怀孕后要继续坚持服用叶酸 。
2、放松心情，顺利度过孕早期
早期怀孕时，会出现恶心和呕吐等妊娠反应 ， 特别是在早上，尤其是刷牙的时候，会有恶心出现，直到12周左右才会减轻 。由于这是正常的孕吐现象，不必惊慌，放松心情，平时少吃多餐、少食油腻及油脂多的食物，减少胃肠的负担 。若仍呕吐得非常厉害 ， 无法进食导致脱水、电解质失调，应该看医生诊治，积极对症治疗，并服用维生素B6以保护胎儿中枢神经系统的发育 。
3、预防妊娠并发症
高龄孕妇尤其在孕期要注意控制糖和盐的摄入，孕期尽量少吃甜食，不喝饮料 ， 控制米饭、馒头、面包、饼干的摄入量 ， 以减少患妊娠期糖尿病的概率 。同时孕期以吃清淡口味为宜 ， 避免饮食过成，盐撮入过多易于患妊娠高血压综合征 。当发生高血压时，易发生血管痉挛 ， 会影响胎盘的血流量，使胎儿不能从母亲那里得到更多的营养和氧气而影响发育，而母亲则因为高血压而造成颅压升高出现头痛、头晕 ， 以致发生子痈，危害母婴生命安全 。
4、保持心情愉快
高龄孕妇怀孕后会带来许多焦虑情绪，如早孕反应的痛苦 ， 恐惧先兆流产，害怕胎儿畸形等 。对怀孕后出现的各种现象忧心忡忡，过度敏感及委屈情绪，多疑而怕老公对自己不好，怕怀孕后耽误了自己的事业等，许多焦虑情绪的累积，就易出现产前抑郁症 。因此保持愉悦心情对高龄孕妇尤其重要，我们可以通过音乐放松心情和进行胎教，使我们怀着愉快、幸福的心情度过孕期 。
5、均衡饮食
孕期应不挑食，营养均衡，多吃五谷杂粮，新鲜青菜 ， 适量吃肉、蛋、奶 。每日摄取的蛋白质(肉类、鱼、蛋)，碳水化合物和维生素(新鲜的水果、蔬菜)应该保证供给量，还应该增加必要的脂肪酸，这些可以从坚果、绿色蔬菜中获得 。
控制糖、盐的摄入，少吃冷饮 ， 不喝饮料 。孕期保持适当的运动，对大龄的准妈妈来说绝对有益无害，不但能调节心态，更能让身体进入更佳的孕育状态 。
散步：早晨起床后及晚饭后均可 ， 以清晨散步为宜 。最好选择家人陪同，如一人独自散步则不要走得太远，不要去没有人的地方散步 。距离因人而异，以不觉得劳累为原则，但一般不超过2000米，时间不超过1小时为宜 。
做广播体操：是比较适宜孕妇进行的锻炼，但孕晚期有其特殊性 ， 因孕晚期不断增大的腹部和有些浮肿的脚部使得弯腰、踢腿、跳跃的动作进行起来相当的困难，这时应着重于活动四肢、关节、颈部、头部、腰部等，、时间不宜过长，强度不宜过大，微微出汗即可 。
练瑜伽：孕晚期练习瑜伽可以选择动作较为简单、节奏和缓的章节进行 。
跳舞：可选择节奏舒缓，步调较慢的舞蹈 。
游泳：可在温度适宜，水不深的游泳池游泳，但孕前2周应停止 。
骑自行车：怀孕7～8个月可以适当骑车，但距离不宜过长，道路不可太坑洼 。妊娠最后2个月不建议再骑车 。
此外，还可有选择性的做一些妊娠体操 。随着围生医学的不断发展，使得高龄女性怀孕可能面临的各种危险逐渐降低 ， 准妈妈身体素质的不断提高，加之科学检测技术的不断成熟，相信会使更多的高龄孕产妇如愿得到一个健康的宝贝 。
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