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怎么改正孩子熬夜的习惯 熬夜如何改正

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怎么改正孩子熬夜的习惯 熬夜如何改正

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怎么改正孩子熬夜的习惯 熬夜如何改正

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1、有些家长喜欢熬夜看电视，甚至叫上个朋友在家里打扑克、搓麻将 ， 因此 ， 孩子也会跟着熬夜 。室内声音过于嘈杂，光线太亮 ， 都会影响到孩子无法静下来，难以进入睡眠状态 。因此，要想让孩子按时睡觉，作为家长，首先不能熬夜，这样孩子才会按时休息 。
2、不少父母都喜欢把孩子的卧室布置得很美观，但是房间的色彩冲击力太强会使人不容易平静下来 ， 孩子即使躺在床上也难以入睡 。因此 ， 我们最好将孩子的卧室布置得温馨一些，色彩要淡雅，不要过于浓烈 。
3、另外，孩子的卧室中不要放电脑、电视，防止孩子熬夜看电视、玩游戏 。同时 ， 在睡前不要让孩子看刺激、恐怖的电视节目或者吃太多的东西、做剧烈的运动 ， 更不要在睡前训斥孩子，要让孩子在睡前保持平静的心情 ， 这样才有助于他人睡 。有些孩子之所以晚上睡不着是因为白天睡得太多了，为了保证孩子晚上的睡眠，白天要控制他的睡眠时间，不要让他睡太久 。一般来说 ， 午睡半个小时到1小时就可以了，孩子如果白天睡太久，到了晚上就会睡不着 。
【怎么改正孩子熬夜的习惯 熬夜如何改正】4、有时，孩子如果晚上熬夜了，白天就会想要多睡一会儿，这时也应该把他叫起来，让他到晚上再睡，避免因为白天睡太久而导致他的生物钟紊乱 。
5、对于晚上不易睡的孩子，我们要教他做好睡前准备工作 。要让孩子每晚睡前坚持用热水泡脚，泡脚可以让孩子放松，有助于他进入深度睡眠状态 。还可以让他听一段舒缓的音乐，或者是在睡前喝一小杯牛奶，这样，有助于孩子快速进入睡眠状态 。

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