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你不可不知的日常14大抗衰老食物
时光是把残忍的刀，刀刀催人老 。亲们，当你们站在镜子前 ， 看着细纹一丝丝爬上眼角和脸庞时 ， 是否会有各种莫名惆伥和不甘?我们要怎么保养好皮肤呢?其实，我们日常中可以有意地多吃吃以下14种抗衰老食物哦!吃都能吃出美美的肌肤 ， 谁不想要呢?
TOP1、鱼类
鱼类食物可以向大脑提供优质蛋白质和钙 。尤其是大多数鱼类含有的脂肪酸是不饱和脂肪酸，不会引起动脉硬化 ， 对脑的动脉血管没有危害，相反还具有保护脑血管的作用 。因此，常吃鱼类能预防脑血栓、心肌梗塞的发生 。还能预防乳腺肿瘤、冠心病及神经性偏头痛 。
TOP2、蜂蜜
它含有脑细胞活动所需的能源葡萄糖和果糖，常服能提神醒脑、耳聪目明，且还具有安五脏、益气神中、强志轻身、延年益寿 。
TOP3、牛奶
【你不可不知的日常14大抗衰老食物】 它是一种近乎完美的营养品 。牛奶中含有优质蛋白质，特别是脑所必需的氨基酸，在牛奶里几乎都有 。钙在其他食物中不易被吸收 ， 而牛奶中的钙却非常易于被吸收 ， 是脑代谢不可缺少的重要物质 。
TOP4、芝麻
含有维生素E、卵磷脂等抗衰老物质，能补五脏、益气力、长肌肉、填脑髓 。久食，强身不老，延年益寿 。
TOP5、香菇
有丰富的维生素、无机盐及微量元素，还含有30多种酶和18种氨基酸、核酸类等 。能明显降低血清胆固醇，经常食用可预防动脉硬化症、降低血压等 。
TOP6、西兰花
西兰花属十字花科蔬菜，富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素 。十字花科的蔬菜已被科学研究证实是最好的抗衰老和抗癌食物 。对女性而言，它还有保护皮肤的美容功效 。
TOP7、洋葱
洋葱可清血，有助于降低胆固醇 。目前，越来越多的职业女性出现血脂增高的现象，而且高脂血症的发病率也有逐年增高和年轻化趋势 。适当摄入降脂食物是防治高脂血症的有效方法 。
TOP8、核桃
健脑，一斤核桃的营养价值相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶 。核桃中的蛋白质有对人体极为重要的赖氨酸，对大脑很有益 。
TOP9、豆腐
除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源 。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间 。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品 。
TOP10、圆白菜
圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力 ， 并且帮助排毒 。
TOP11、马铃薯
护脾胃，多吃些马铃薯可以缓解燥热、便秘，还可以养护脾胃，益气润肠 。消除眼袋，把马铃薯片贴在眼睛上，可以减轻眼袋 。
TOP12、香菜
香菜中富含铁、钙、钾、锌、维生素A和维生素C等元素，香菜还可利尿，有利于维持血糖含量并能防癌 。
TOP13、苹果
含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽 。
TOP14、菠菜
不贫血 ， 体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血 。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要 ， 怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝 ， 还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率 。
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